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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.フィットネスに行かない日はウォーキング実行率80%80%
2.朝晩必ず体重測定をする実行率100%100%
3.外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕実行率92%92%
4.油抜き料理、手抜き無しよ!実行率75%75%
5.甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える実行率83%83%
6.毎日何を食べたか記入する実行率83%83%
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日記

2015年11月5日(木)
体重64.8kg   体脂肪率26.7%

フィットネスに行かない日はウォーキング

未記入

朝晩必ず体重測定をする

未記入

外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕

未記入

油抜き料理、手抜き無しよ!

未記入

甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える

未記入

毎日何を食べたか記入する

未記入

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2015年11月4日(水)
体重64.8kg   体脂肪率26.8%

フィットネスに行かない日はウォーキング

未記入

朝晩必ず体重測定をする

未記入

外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕

未記入

油抜き料理、手抜き無しよ!

未記入

甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える

未記入

毎日何を食べたか記入する

未記入

コメント(0)

2015年11月3日(火)
体重65.0kg

フィットネスに行かない日はウォーキング

未記入

朝晩必ず体重測定をする

未記入

外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕

未記入

油抜き料理、手抜き無しよ!

未記入

甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える

未記入

毎日何を食べたか記入する

未記入

今日 歩きは池の外周4周

歩くスピードもかなり早くなってきた

約歩数7000歩

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2015年11月2日(月)
体重64.4kg   体脂肪率27.1%
消費カロリー 165 kcal

フィットネスに行かない日はウォーキング

未記入

朝晩必ず体重測定をする

未記入

外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕

未記入

油抜き料理、手抜き無しよ!

未記入

甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える

未記入

毎日何を食べたか記入する

未記入

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2015年11月1日(日)
体重64.6kg   体脂肪率26.4%

フィットネスに行かない日はウォーキング

未記入

朝晩必ず体重測定をする

未記入

外食は月に1回〔たまには好きな物食べなくちゃ〕

未記入

油抜き料理、手抜き無しよ!

未記入

甘いもの食べたい時カロリー表示見て考える

未記入

毎日何を食べたか記入する

未記入

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60歳 女性 身長:162.5cm
痩せないといけないと思いつつ、食べたいものを食べたいだけ食べ続けた結果 人生最大の体重を更新してしまいました。腰痛は酷くなりとうとう介護職を6月にリタイア。
定年退職した主人と健康体になるべく、7月からスポーツジムに通い始め健康志向が高まっていましたが・・・・・。
9月に主人が急性心筋梗塞で救急搬送され2回の手術。
24日間の入院を経て退院。
薬の関係でビタミンKはあまり摂取できず、塩分1日6gまで、悪玉コレステロールをためない食事生活を始めないといけなくなりました。一緒に健康的な食生活をして私もダイエットに再挑戦!!  
2011年10月25日スタート
開始時65.4kg 27.0%
-0.6kg -0.3%
現在64.8kg 26.7%
あと6.8kg あと2.7%
目標58.0kg 24.0%

 

  2017年3月  
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26 27 28 29 30 31
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すずらん
40代前半 女性 
163.0cm 63.4s

さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.5s

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akn・ω・^
25歳 女性 
166.1cm 53.3s

かずちん
27歳 女性 
160.0cm 54.0s

海江
25歳 女性 
158.0cm 52.0s

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