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ダイエット日記 > ゆきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜の7時以降は食べない実行率71%71%
2.毎日、トマト酢飲む実行率47%47%
3.全身マッサージやる実行率67%67%
4.帰宅→ご飯→風呂→マッサージ→運動→スキンケア実行率60%60%
5.よく噛む(もしもしカメよ〜)実行率62%62%
6.モムチャンダイエット1日一回実行率71%71%
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日記

2011年11月19日(土)
体重57.1kg   体脂肪率27.3%

夜の7時以降は食べない

○

毎日、トマト酢飲む

×

全身マッサージやる

○

帰宅→ご飯→風呂→マッサージ→運動→スキンケア

×

よく噛む(もしもしカメよ〜)

○

モムチャンダイエット1日一回

×
★土曜日の食事(26日目)

今日は、出勤。

たくさん動きました!

テーブル&椅子の片づけや掃除機かけ、布団だし、まぁ、体力いることは率先してやり、エクササイズ★


夕飯は、やっぱりたくさん食べちゃった!


でも、土曜日はいいの。


なんか、一気に食事の量を減らすと胃が小さくなることはなるんだけど、
たくさん食べちゃった時に,満腹感が脳にいかなくなって、めちゃくちゃ食べちゃうんだって!
これがリバウンド★


過去にも経験ありでしよ★


なので、週何回かはモリモリ食べてバランスよくね♪

一気に体重を落とすのではなく、ゆっくりでがんばる事にしました。


でも、クリスマスまでに、あと二キロ!

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2011年11月18日(金)
体重57.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

夜の7時以降は食べない

○

毎日、トマト酢飲む

○

全身マッサージやる

○

帰宅→ご飯→風呂→マッサージ→運動→スキンケア

○

よく噛む(もしもしカメよ〜)

○

モムチャンダイエット1日一回

○

ダイエット25日目にして、全く減らない体重達。

なかなかモチベーションが上がらない私。


きっとさ〜
今まで何回かダイエットして
成功したり、挫折したりで
私の体?脳?は危を感じて
ダイエットを阻止しようとしてるんだと思う。

「コイツ。またダイエットしだしたぞぉ!!
危険だ〜!!食わせろ〜!!」みたいな…(笑)



でも、負けない!禁煙の時と一緒★

禁煙の時も体が叫んでたもんな〜♪

いまでは、タバコ嫌い。


で、例の誓い。

@ビールを飲まない

A夕飯は、スープのみ


今週は守れたよ★

やったぁ★

じゃあ、誓いパート2
今週土日の誓い

@夕飯は、腹八分目!
昼は給食。夜は彼実家だから。

A運動1時間。


よし。頑張るぞ!

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2011年11月17日(木)
体重57.8kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -1,445 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 2,651 kcal

夜の7時以降は食べない

○

毎日、トマト酢飲む

○

全身マッサージやる

○

帰宅→ご飯→風呂→マッサージ→運動→スキンケア

○

よく噛む(もしもしカメよ〜)

○

モムチャンダイエット1日一回

○
★スープ(25日目)

今日は、歩きませんでした。

早番だから、車でいっちゃった!
電車遅延がすごかったらしく、lucky♪


夕飯は、キャベツ&玉ねぎのコンソメスープ★

美味しくできたし、お腹いっぱいに♪


ビールなんて飲まなくても大丈夫!


今日は、歩かなかった分、筋トレしようかな!

10時にはネマスヨン★

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2011年11月16日(水)
体重57.2kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,396 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,786 kcal

夜の7時以降は食べない

○

毎日、トマト酢飲む

○

全身マッサージやる

○

帰宅→ご飯→風呂→マッサージ→運動→スキンケア

○

よく噛む(もしもしカメよ〜)

○

モムチャンダイエット1日一回

○

なんか、わかってきた!

まず、気が緩んでる!

夕飯食べてしまった、寝る前に体重計るじゃん。
体重減ってなくて、体脂肪が減ってる。

朝、起きて体重計るじゃん。
体重減って、体脂肪増えてる。

わかる?夜食べた分、胃の中にまだあるから体重が減ってないのよ。

朝は、夜食べた分、脂肪に変わっていて、体脂肪が上がるんだ。

だから、朝計った方がいいっていうんだね。


あと、今日も昨日もうなぎパイをたくさん食べてしまったのよ…(-_-;)

夕飯、ヘルシーにしてるのに…意味ない!


なぜ?

→それは、ビールを飲んでしまってるからぁ!!

強気になっちゃうのかな?


だから、明日からやめます!!

ビールは満腹感があるからいいかな〜って思ってたんだけど、やっぱり駄目だ!

本とかに書いてあるのって本当なんだね〜


なので、ここで、2つ約束します!

ん〜誓います!

@ビールは飲まない。

A夕飯は明日、明後日のみ、スープにします。
野菜たっぷりスープ。


とりあえず、昨日、今日の分をリセットします、

金曜日まで、頑張るぞ!

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2011年11月15日(火)
収支カロリー -1,464 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,764 kcal

夜の7時以降は食べない

○

毎日、トマト酢飲む

○

全身マッサージやる

○

帰宅→ご飯→風呂→マッサージ→運動→スキンケア

○

よく噛む(もしもしカメよ〜)

○

モムチャンダイエット1日一回

○

半年くらいミラコスのスキンケアを使っていたんだけど、美顔器も使ってるし、もう少しランクをさげてもいいかな〜って、一旦止めてました!

でも、だんだん乾燥肌に元通り…(-_-;)

今週からミラコス復活!!

やっぱり違う!

肌が喜んでる感じで、水分がスーッと浸透★


今日は、お肌プルプルになりました!


ミラコスとエステナードソニックを使うようになってから、デパートの美容部員さんたちから、お肌を誉められるようになりました★


ダイエットだけじゃなく、お肌ツルツルで綺麗になりたいのです。


よし。頑張るぞ!

今日も歩いて帰りました★

半身浴中です。

モムチャンやって、10時にはネマスヨン★

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30代後半 女性 身長:169.0cm
美意識が低くなりがちな今日この頃…
食欲の秋で食べ過ぎな今日この頃…

ダイエットはもちろん、スキンケアも高めて、
ツルツルお肌でいられるように!!

ダイエット日記で綺麗になりたい!
2011年10月22日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-0.9kg +0.3%
現在57.1kg 27.3%
あと4.1kg あと4.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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