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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.月・水・金はジムに行く!実行率80%80%
2.朝起きた時と、お風呂上がりに体重をはかる!実行率100%100%
3.夜9時以降は野菜のみ!23時以降は豆腐!実行率40%40%
4.一日1.5リットルの水を飲む!実行率60%60%
5.ご飯に20分かける!実行率20%20%
6.一日最低30分の半身浴!実行率60%60%
7.ジムがない日は一日基本歩いて行動!実行率60%60%
8.食べたものを必ず記録する実行率100%100%
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日記

2011年10月28日(金)
体重79.2kg   体脂肪率47.0%

月・水・金はジムに行く!

未記入

朝起きた時と、お風呂上がりに体重をはかる!

未記入

夜9時以降は野菜のみ!23時以降は豆腐!

未記入

一日1.5リットルの水を飲む!

未記入

ご飯に20分かける!

未記入

一日最低30分の半身浴!

未記入

ジムがない日は一日基本歩いて行動!

未記入

食べたものを必ず記録する

未記入

コメント(0)

2011年10月27日(木)
体重79.2kg   体脂肪率47.0%

月・水・金はジムに行く!

未記入

朝起きた時と、お風呂上がりに体重をはかる!

未記入

夜9時以降は野菜のみ!23時以降は豆腐!

未記入

一日1.5リットルの水を飲む!

未記入

ご飯に20分かける!

未記入

一日最低30分の半身浴!

未記入

ジムがない日は一日基本歩いて行動!

未記入

食べたものを必ず記録する

未記入

コメント(0)

2011年10月26日(水)
体重80.0kg   体脂肪率48.0%

月・水・金はジムに行く!

×

朝起きた時と、お風呂上がりに体重をはかる!

○

夜9時以降は野菜のみ!23時以降は豆腐!

×

一日1.5リットルの水を飲む!

×

ご飯に20分かける!

○

一日最低30分の半身浴!

○

ジムがない日は一日基本歩いて行動!

○

食べたものを必ず記録する

○

飲み会で1500kcalのみ食い♪
+昼までのごはん480kcal

合計1980kcal


とりすぎ・・・><

コメント(0)

2011年10月25日(火)
体重80.0kg   体脂肪率47.0%

月・水・金はジムに行く!

○

朝起きた時と、お風呂上がりに体重をはかる!

○

夜9時以降は野菜のみ!23時以降は豆腐!

×

一日1.5リットルの水を飲む!

×

ご飯に20分かける!

×

一日最低30分の半身浴!

○

ジムがない日は一日基本歩いて行動!

×

食べたものを必ず記録する

○

やっぱり意志薄弱。

23:00
体重80.0kg  体脂肪率47.0%

今日はバイトで、今帰りました。
やっぱ私意思弱いな。


今日食べたもの
サブウェイ炭火照り焼きチキン 380
菓子パン×2 500
モス ミネストローネ ポテトS 246

合計 1246

ちょっとオーバー。
しかも夜に菓子パン1こたべちゃった・・・。

コメント(0)

79.4kg

10:53

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2011年10月24日(月)
体重80.2kg   体脂肪率48.0%
収支カロリー -2,546 kcal
摂取カロリー 2,141 kcal
消費カロリー 4,687 kcal

月・水・金はジムに行く!

○

朝起きた時と、お風呂上がりに体重をはかる!

○

夜9時以降は野菜のみ!23時以降は豆腐!

×

一日1.5リットルの水を飲む!

○

ご飯に20分かける!

×

一日最低30分の半身浴!

×

ジムがない日は一日基本歩いて行動!

○

食べたものを必ず記録する

○

反省。

23:13
体重80.2kg  体脂肪率48.0%

今日食べたもの
白菜と豚肉のミルフィーユ蒸し 297
ビックマックセットLL 1316
おにぎり 150
モスバーガー 378

合計2141kcal・・・


食べ過ぎ・・・。

私、油もの好きなんだよね。特にフライドポテトとか大好きで・・・。マックのクーポンが携帯に入ってるんだけど、それを見たのが間違いだった。

ビックマックLLセット550円。
でもカロリーは1300以上。


食べようか我慢しようか迷ったけど、誘惑に負けて食べてしまった・・・。
食べた後で、後悔しちゃって、マックのトイレで吐こうとしたけど、吐けなかった・・・。
ほんと後悔。


でも、吐くのってよくないんだよね。
がんばって運動でやせないと・・・。


マック食べちゃった自分が許せなくて、ジムで1050kca消費してきました。

ランニングマシーンとエアロバイクとクロストレーナーで合計1050kcal。
行き帰りも自転車なんだけど、ちょっと脚が疲れちゃった。


明日からもがんばろう。はやく痩せなくちゃ。

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女性 身長:158.5cm
★痩せることで起きる8つのいいこと。★

・スタイルが良くなる
・着たい服が着れる
・お洒落が上手く行く
・お化粧がもっと似合うようになる
・人にほめられる
・恋に積極的になれる
・お洒落な友達ができる
・人間関係が上手く行くようになる
・自分のことを好きになれる。



::短期目標&達成日::
79.0kg→
2011年10月22日スタート
開始時80.6kg 50.0%
-1.4kg -3%
現在79.2kg 47.0%
あと4.2kg あと7%
目標75.0kg 40.0%

 

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