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ダイエット日記 > あしかぱりさんのマイページ

日記

2011年10月26日(水)
体重59.1kg   体脂肪率35.9%

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

×

今日は旦那さんと、伊豆に引っ越した私の両親に会いに行き。
夜は刺身の舟盛から釜飯までコースで食べたのですが。

…吐き気と腹痛で寝れない。でも吐くわけでもないし、下るわけでもないし。

ただ胃腸が暴食で疲れただけなのか、何かにあたったのか。
すべてのダイエットルール、本日はまったく出来ません。。。

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2011年10月25日(火)
体重59.3kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー 224 kcal
摂取カロリー 1,489 kcal
消費カロリー 1,265 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

○

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

体脂肪42.8%、信じたくない…

18:05
体重59.3kg  体脂肪率34.9%

今日スポーツクラブに行ってきました。
最初にすばらしいマシンで全身の骨格筋量や体脂肪量を測ったのですが…。

***************

体重    59.5kg 肥満体型
骨格筋量  18Kg  標準以下少なめ
体脂肪量  25.5kg 超オーバー
BMI     25.8
体脂肪率   42.8%

あなたの適正体重  48.5kg
調整すべき体重  −11kg
調整すべき筋肉量 +3.3kg
調整すべき脂肪量 −14.3kg

****************

という数値が出ました。。。

何?42.8%って何??
体の約半分は脂肪ってこと?!?!?!

ホント、目を疑った。
自宅で計っていたのより、はるかに恐ろしい数字。
でも、自宅の簡易的な体重計より、このマシンの方が絶対正確なはず。

…正直、ヤル気が失せました。あまりに酷すぎて。
手の施しようがない気がして仕方ない。

筋肉つけましょう!ということで筋トレマシンと、有酸素運動ということでエアロバイク35分こいだけど。
日頃の運動不足と、ちょうどお昼でお腹すいてフラフラになってしまい、本日はウォーミングアップ程度で終了。

私のダイエットポリシーとして『1日1回は、早めの時間なら好きなものを食べてOK』にしてストレス溜めないように、と思っているんだけど。
お昼はガッツリ食べて、その上疲れて昼寝しちゃいました。
あ〜あ、悪循環。。。

-------------------------------------------------

朝食 :ウィンナーとジャガイモのトマトスープ
    玄米ご飯

昼食 :ミニひれかつ丼
    中華春雨サラダ
    かぼちゃのロールケーキ

夕食 :おから餅5コ(みたらし風)

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2011年10月24日(月)
体重59.0kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -477 kcal
摂取カロリー 1,153 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

○

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

×

♪ダーイエットは明日から〜♪

21:07
体重59.0kg  体脂肪率34.9%

朝 :ドトールの卵とチキンのサンド
   紅茶

昼 :トマトのロールキャベツ
   玄米ご飯

間食:うずらの卵

夜 :ハヤシライス
   玄米ご飯
   かぼちゃプリン


今日はスポーツクラブに申し込みに言ってきました。
明日から運動頑張るぞっ!

…ということで、今日は運動していません。
意味ない言い訳です、はい。

でも、夕飯のハヤシライスは1袋80カロリーとかっていうやつ。
玄米ご飯とあわせても300カロリー未満のはず。
けっこう美味しかったけど、本当にカロリー低いのかなぁ?!

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2011年10月23日(日)
体重59.5kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,833 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

朝ちゃんと起きる!!!

×

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昼間は頑張って、約2時間自転車でおでかけしたけど。

旦那さんがめずらしく『今日は仕事が早く終わるから、一緒にご飯食べよう』って連絡あったので。

じゃあ、外食しちゃう?なんて言って待っていたら、見事に仕事が延び。
結局21時過ぎにグラッチェで夕飯。

完食しないよう、少しずつ旦那さんに食べさせたけど。
この時間はヤバイ…。。

なんか、毎日『明日から頑張る』って言っている気がする。
今日は、今から旦那さんと軽くウォーキングに行ってきます!!



追記…ゆっくりペースだけど、1時間半みなとみらいを歩いてきました。
明日、ちょっとは成果が形になると嬉しいな。。。

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2011年10月22日(土)
体重59.5kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

×

今日は朝から生理痛がひどく。
起き上がっているだけで、お腹は痛いしフラフラするし。

ダイエット決意してまだ3日目だけど、今日はお休み日。
無理しないで明日以降に頑張ろう。。


でも、何もしなくてもお腹すく自分が悲しいわ…。

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40歳 女性 身長:152.5cm
結婚して4年過ぎ。不妊治療に通うも授からず。
結婚当初47kgだった体重も、今や60kg超え…。

10/20より、気合を入れてダイエットスタート。


11/16に、人生初の妊娠検査薬で陽性反応。


ダイエット日記なのにダイエットしないという矛盾もありますが、せっかくなので、体調管理日記として続けていきます。
2011年10月20日スタート
開始時60.5kg 35.0%
-8.3kg +1.4%
現在52.2kg 36.4%
あと2.2kg
目標50.0kg   

 

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