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ダイエット日記 > あしかぱりさんのマイページ

日記

2011年10月31日(月)
体重58.6kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

規則正しくできない人。

22:40
体重58.6kg  

私の場合、そもそも規則正しい生活から始めないといけないのですが。

旦那さんが0時近くに帰ってきてご飯…なので、なんだかんだで寝るのは2〜3時。
なので、朝旦那さんを起こした後そのまま寝ちゃって、結局起きるのがお昼近く。
お昼ごはん食べて、ボーッとして、ようやくスポーツクラブに行き。
帰って、夕飯作って食べて、TV見て、旦那さん帰ってきて…の繰り返し。

毎日のように「明日こそは早く起きよう」と思うんだけど。
旦那さんに合わせていると、どうしても寝る時間が遅くなるし、でも唯一の共通時間だし。。

だったら朝頑張って起きればいいんだけど。睡眠時間5時間だとどうしても足りなくて。用事もないし、睡魔に負けてつい寝てしまう。

こんな生活だからいけないんだろうなぁ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼食:チゲ鍋
   みかん

夕食:親子丼

夜食:とろろスープ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ぺんさんのアドバイスを参考に、親子丼はご飯少な目、鳥ムネ肉いっぱいにしてみて。
夜、お腹空いたから、エリさんのスープをマネっこしてみたけど。
…見直すと、バランス悪い食生活だなぁ。

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2011年10月30日(日)
体重59.5kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー 405 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,205 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

誰か喝入れて…

21:11
体重59.5kg  体脂肪率34.5%

今、痩せ期のはずなのに。
頑張って運動しても、食事に気をつけても体重が減ってくれない。
その上、なぜか体脂肪は微妙に増えてる…?

旦那と喧嘩してストレス溜まっているのもあるかもしれないけど、
今日はまったく気力が湧かず。
スポーツクラブにも行かず、1日中ゴロゴロ。
間食もいっぱいしちゃいました。

ダイエット初めてまだ2週間たっていないのに、もう停滞期?
誰か、ヤル気をなくした私に喝を入れてください。。。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼食:チゲ鍋雑炊
    みかん
    ヨーグルト(ジャム)

間食:みかん2コ
    きなこ(砂糖入り)
    ジャム
    韓国のリ

夕食:豆乳グラタン

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2011年10月29日(土)
体重58.0kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -15 kcal
摂取カロリー 1,271 kcal
消費カロリー 1,286 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

昨日の夜からなんだけど。

旦那は仕事で0時30頃に帰ってきて、そこから夕飯で。
仕事の愚痴を聞いてあげながら、ナスのトマトソーススパゲッティを作る私。
優しいじゃん?!

旦那は最近K-POPにはまっているんだけど、「今日1日、一回も聞けなかったんだよね。今1曲聞かせて」と言って、スマホで聞き出し。
でもさ、イヤホンして大音量なのか、全く話しかけても反応なし。

別にさ、世間話しようとしてるんじゃないのよ。
「ダイエッターには、この時間の料理の匂いは拷問なんだからね。」
「テーブルで食べる?ソファで食べる?」
「タバスコいる?」
…全く聞こえてないから、当然無視され。

出来上がってテーブルに置いたら、ノリノリに曲を聴いたまま食べ始める旦那。
私がムッとした顔で「全然コミニュケーションがとれない」と言ったら、はぁ〜と大きなため息をつかれ、
「だから1曲聞かせてっていったじゃん。」と不機嫌な態度。

何?私が悪いの?
私は愚痴聞いてあげたら、あとは黙って料理作ってればいいってこと?
最低限の会話できるぐらいのボリュームにすればいいんじゃないの?
結局その後口をきかず、旦那はそのままリビングで就寝。

…結局、今日旦那は「家で食べてもいいけど、今日は外で食べてから帰る。」と。
頭きたから、旦那の布団、リビングに置いておきました。
もちろん、旦那も帰ってきてから挨拶することもなく顔を見せることもなく。
ただいま家庭内別居中。





ーーーーーーーーーーーーーーーー
昼食:カレーライス(玄米)
    おからきなこ餅4コ
    みかん

間食:マックのハンバーガー

夕食:キムチチゲ鍋

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2011年10月28日(金)
体重58.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー 207 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,343 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

○

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

×

おやつ食べ過ぎた。

20:21
体重58.5kg  体脂肪率34.9%

今日は中学時代からの友人が、結婚する予定の彼をつれて家に来ました。

彼女は精神的にも弱くて、過去に相当いろいろあって。
そんな友人が出会って3ヶ月なのに結婚するというから心配していたんだけど。

まぁ、不安な面もあるけど、優しそうな彼でとりあえず安心。

でも、おやつを食べ過ぎて反省。
だって二人ともほとんど食べずに残して帰っちゃったんだもん。
つい、もったいない根性が…。(涙)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
朝食:卵玄米おかゆ
   みかん

昼食:おにぎり(プルコギ)
   みかん

間食:ヨーグルトケーキ
   ポテトチップス
   スイートポテト

夕食:カレーライス(玄米)
   おから餅

夜食:枝豆豆腐

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2011年10月27日(木)
体重57.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 852 kcal
消費カロリー 1,290 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

結局朝6時過ぎまで眠れず。
昼間ずっとうつらうつら。

せっかくの痩せ期なのに、運動する気力がでない。
明日はスポーツクラブ休みだしなぁ。

胃の上部に違和感あるから、きっと暴食で胃が荒れているのかも。



追記

夜になって体調がよくなってきたので、スポーツクラブへ。
ウォーミングアップ程度で終了。
運動したらお腹すいてしまい、23時におでん。

でも、今日お腹が下ったせいか1kg減ってる。
ってことは、1kgも腸に溜めていたということ??

ーーーーーーーーーーーーーーー
間食:栗大福
   生八つ橋3ヶ

夕食:おから餅3ヶ
   韓国のリ
   ナスとオクラの煮物

夜食:おでん

夕食

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40歳 女性 身長:152.5cm
結婚して4年過ぎ。不妊治療に通うも授からず。
結婚当初47kgだった体重も、今や60kg超え…。

10/20より、気合を入れてダイエットスタート。


11/16に、人生初の妊娠検査薬で陽性反応。


ダイエット日記なのにダイエットしないという矛盾もありますが、せっかくなので、体調管理日記として続けていきます。
2011年10月20日スタート
開始時60.5kg 35.0%
-8.3kg +1.4%
現在52.2kg 36.4%
あと2.2kg
目標50.0kg   

 

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