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ダイエット日記 > あしかぱりさんのマイページ

日記

2011年11月10日(木)
体重58.2kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,025 kcal
消費カロリー 1,638 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

自分の体が嫌い。

23:59
体重58.2kg  体脂肪率35.6%

たった1日、運動せずに好きなもの食べただけで1.2kg太る私の体。

今日が頑張りどころ!と思って運動して、食事も気をつけ、便通もあったのに、大して減らない私の体。

いっぱい汗かいて水分出たのに。
下るくらいの便通だったのに。
いくら停滞期とはいえ、たった1日でお肉になっちゃうの?!

この数日間の努力が一気に無駄になったような気がして。
まだヤケは起こしていないけど、ヤケを起こしたい気分です。

嫌いだ、私の体。

--------------------------------------------
朝食:バナナ1本

昼食:トマトリゾット(玄米)
    とろろスープ
きんぴらごぼう

間食:プルーン2コ
    きなこ

夕食:鶏肉と豆腐のグラタン

夜食:生姜チョコ牛乳

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2011年11月9日(水)
体重58.8kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 901 kcal
摂取カロリー 2,106 kcal
消費カロリー 1,205 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

○

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

超ダメダメな日。

23:59
体重58.8kg  体脂肪率34.2%

今日は本当にダメでした。
運動ゼロ。
摂取カロリー2100Kcal以上。
23時半におでん。

明日が怖いです。

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2011年11月8日(火)
体重57.6kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 1,458 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

よく分からん。

23:00
体重57.6kg  体脂肪率36.5%

最近気になっているのが、酵素。
といってもドリンクなどは値段が高くて手が出せないので、普通に食品で摂りたいなと。

んで、気になることが。

@体温め法?
代謝を上げる!ということで、朝生姜やカプサイシンなどを摂る。
体を冷やす生野菜や果物はなるべく避け、もし食べるときは必ず加熱したり、食べた直後に温かいものを飲むなど内臓や子宮を冷やさないようにする。

A酵素食品
酵素は熱に弱い。なので加熱はNG、生で。ミキサーは熱が発生するので、なるべく低速ジューサーなどで。キャベツや人参、パイナップルなどを朝食前に。
(あやふやなので、ウソあるかも。)

冷え性だし、不妊で体を冷やしたくないので@を現在心がけているけど。
酵素摂りたいけど、熱に弱いし、かといって体は温めたいし…。
果物摂っても、すぐに温かいスープ飲んだら酵素の意味はないんだよねぇ?!
でも温かいスープの後に果物食べて体冷やしたくないし。

う〜ん、よく分からん。難しい。

------------------------------------------
昼食:ビビン丼
    味噌汁
    とろろスープ
    プルーン2コ

間食:かぼちゃタルト2口

夕食:チキンのトマト煮
    おから餅5コ

夜食:チョコ牛乳

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2011年11月7日(月)
体重57.9kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,446 kcal
消費カロリー 1,785 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

つられ食い。

23:59
体重57.9kg  体脂肪率36.6%

今日も旦那さんが0時半に帰ってきて。
最近は「夜21時以降は食べるの我慢してるんだっ」と宣言しているので気を使ってくれるようにはなってきているのですが。

今日は「ごめんね〜」と言いながら、目の前でホタテの串焼きとつぶ貝の串焼きを食べ始め。
…うぅ〜〜〜っっ、我慢できんっ!!

一緒になって食べちゃいました。
そしたら食欲止まらず。
だって今日の夕飯、18時だったんだもん。
運動だってしたんだもん。
…と言い訳。

明日に響きませんように。

-----------------------------------------------
昼食:ご飯
    キムチ
    とろろスープ
    グレープフルーツジュース

間食:お好み焼き
    グッピーラムネ
    グレープフルーツジュース

夕食:白菜たっぷり卵うどん

夜食:プルーン2コ
    とろろスープ
    グレープフルーツジュース
    ホタテ1コ
    つぶ貝1コ

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2011年11月6日(日)
体重58.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 1,345 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

ガッツリ食べちゃった。

23:54
体重58.0kg  体脂肪率34.7%

昨日はがんばって0時半にはベッドに入ったのですが。
なんか寝付けなく、うつらうつら。。。
朝5時に目が覚めたんだけど、まだ真っ暗だし、雨降ってるし、旦那さん寝てるから静かにしなきゃいけないし…。
結局そこでもう一度寝たら、起きたの11時。
…だめだなぁ。

そして、最近ご飯はずっと玄米にしていたんだけど、今日は無性に白米が食べたくなり。
1合炊いて、半分をキムチで食べたら、久々で美味しい。
止まらなくなり、結局おかわりして1合食べちゃいました。

そして、おやつにポテトチップス。
今日は止まらない。

夜、一応カーヴィーやって。
恐る恐る体重計乗ったら、あれ?増えてない?
よく分かんないけど、まぁいっか。

---------------------------------------------
昼食:ご飯1合
    キムチ
    みかん
    グレープフルーツジュース

間食:ポテトチップス
    グレープフルーツジュース

夕食:ハヤシライス(玄米)
    おから餅3コ
    グレープフルーツジュース

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41歳 女性 身長:152.5cm
結婚して4年過ぎ。不妊治療に通うも授からず。
結婚当初47kgだった体重も、今や60kg超え…。

10/20より、気合を入れてダイエットスタート。


11/16に、人生初の妊娠検査薬で陽性反応。


ダイエット日記なのにダイエットしないという矛盾もありますが、せっかくなので、体調管理日記として続けていきます。
2011年10月20日スタート
開始時60.5kg 35.0%
-8.3kg +1.4%
現在52.2kg 36.4%
あと2.2kg
目標50.0kg   

 

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