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ダイエット日記 > あしかぱりさんのマイページ

日記

2011年11月15日(火)
体重57.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 295 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,205 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

未記入

栄養バランスの良い食事

未記入

21時以降は食べない。

未記入

うんち出た?

未記入

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2011年11月14日(月)
体重57.4kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,585 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

苦しくない腹筋トレが知りたい

23:57
体重57.4kg  体脂肪率34.8%

何が嫌いって、一番腹筋が嫌い。
だから醜いお腹になるんだけど。

だって、他の部位ってダンベルとかでその部分だけ鍛えられるし。
その筋肉だけがピキピキして『キツイ!』って感じだけど。
腹筋って、苦しくて息が止まっちゃって、だから更に苦しくて。

通常の体育授業系の腹筋もできず。
寝た状態からの足上げもプルプルしちゃってほとんどできず。
椅子に座って足上げも、苦しくて息止まっちゃう。

息が止まらなくて苦しくなくて、でもお腹の筋肉だけピキピキいわせる方法ってないのかな。


明日明後日と旦那さん休みなので、ダイエットモードOFF。
そしてたぶん木曜あたりから生理。
…それを見越して今週頑張ったけど、一気に戻っちゃうんだろなぁ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼食:かぼちゃコロッケ
    エビカツ
    どら焼

夕食:野菜卵うどん

夜食:はちみつ牛乳

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2011年11月13日(日)
体重57.2kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 1,568 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

胃もたれ

23:59
体重57.2kg  体脂肪率35.6%

グラッチェの、シーザーサラダとドリンクバーの無料券(本日まで)のがあったので、1人でランチに行きました。

そこでトマトガーリックソースのチキンステーキを食べたんだけど。
久々の油大量摂取のせいか、または消化酵素が弱っていたのか。

食後、しばらく動けなくなりました。
これが年取った表れなのか…。

--------------------------------------------------
朝食:バナナ
    どら焼き

昼食:シーザーサラダ
    チキンステーキ
    カルピスソーダ

夕食:カレーライス(玄米)

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2011年11月12日(土)
体重57.4kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

○

うんち出た?

○

生理一週間前

23:59
体重57.4kg  体脂肪率35.0%

この一週間が一番辛い。

精神的に、何でも誇大してとらえてしまう傾向があるので。
体重も一喜一憂。
帰ってこない旦那に疑心暗鬼。
食べる食事も、すべて悪のように感じてしまう。
そして、想像妊娠で吐き気…。

これが月経前症候群(PMS)ってヤツなんだよね。
はやく一週間経って欲しい〜

-------------------------------------------
昼食:とろろスープ
    回鍋肉
    ご飯
    ドラ焼

夕食:カレーうどん
    おから餅3コ

夜食:ヨーグルト牛乳
-------------------------------------------
体重増えた日の法則?
3日前が明け方まで寝れなかった…と記録してあった。(2日とも)
今日、朝6時半まで眠れなかったから。
もし3日後に体重がいきなり増えたら、法則発見?!

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2011年11月11日(金)
体重58.0kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,308 kcal

朝ちゃんと起きる!!!

×

21時以降は食べない。

×

うんち出た?

○

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41歳 女性 身長:152.5cm
結婚して4年過ぎ。不妊治療に通うも授からず。
結婚当初47kgだった体重も、今や60kg超え…。

10/20より、気合を入れてダイエットスタート。


11/16に、人生初の妊娠検査薬で陽性反応。


ダイエット日記なのにダイエットしないという矛盾もありますが、せっかくなので、体調管理日記として続けていきます。
2011年10月20日スタート
開始時60.5kg 35.0%
-8.3kg +1.4%
現在52.2kg 36.4%
あと2.2kg
目標50.0kg   

 

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