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ダイエットルール

1.1日の摂取カロリーは1500kcal以下!実行率0%0%
2.21時以降は食べない!実行率0%0%
3.間食は150kcal以内で!実行率100%100%
4.毎日腹筋・骨盤回し30回!実行率0%0%
5.両腕両足のリンパマッサージ!実行率0%0%
6.朝は豆乳!実行率0%0%
7.炭水化物 1日150g以下を目指す!実行率0%0%
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日記

2012年4月18日(水)
体重50.1kg   体脂肪率26.8%

1日の摂取カロリーは1500kcal以下!

未記入

21時以降は食べない!

未記入

間食は150kcal以内で!

未記入

毎日腹筋・骨盤回し30回!

未記入

両腕両足のリンパマッサージ!

未記入

朝は豆乳!

未記入

炭水化物 1日150g以下を目指す!

未記入

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2011年11月2日(水)
体重51.0kg   体脂肪率29.8%

1日の摂取カロリーは1500kcal以下!

未記入

21時以降は食べない!

未記入

間食は150kcal以内で!

未記入

毎日腹筋・骨盤回し30回!

未記入

両腕両足のリンパマッサージ!

未記入

朝は豆乳!

未記入

炭水化物 1日150g以下を目指す!

未記入

コメント(0)

2011年11月1日(火)
体重50.8kg   体脂肪率30.8%

1日の摂取カロリーは1500kcal以下!

未記入

21時以降は食べない!

未記入

間食は150kcal以内で!

未記入

毎日腹筋・骨盤回し30回!

未記入

両腕両足のリンパマッサージ!

未記入

朝は豆乳!

未記入

炭水化物 1日150g以下を目指す!

未記入

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2011年10月31日(月)
体重50.6kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,704 kcal
摂取カロリー 93 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以下!

未記入

21時以降は食べない!

未記入

間食は150kcal以内で!

未記入

毎日腹筋・骨盤回し30回!

未記入

両腕両足のリンパマッサージ!

未記入

朝は豆乳!

未記入

炭水化物 1日150g以下を目指す!

未記入

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2011年10月29日(土)
体重52.6kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,079 kcal
摂取カロリー 773 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以下!

未記入

21時以降は食べない!

未記入

間食は150kcal以内で!

未記入

毎日腹筋・骨盤回し30回!

未記入

両腕両足のリンパマッサージ!

未記入

朝は豆乳!

未記入

炭水化物 1日150g以下を目指す!

未記入

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30代前半 女性 身長:158.0cm
昼夜仕事を掛け持ちで不規則な生活をしてます。
痩せなきゃ可愛くなれない!と言い聞かせてダイエット中です。
2011年10月20日スタート
開始時51.4kg   
-1.3kg
現在50.1kg 26.8%
あと3.1kg
目標47.0kg   

 

  2018年9月  
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