腕立20回 |  | 腹筋20回 | |
背筋20回 | | スクワット20回（24.09.14～） | |
内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 38.3%
体年齢 24才
基礎代謝 1374kcal
BMI 19.0
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 38.1%
体年齢 25才
基礎代謝 1381kcal
BMI 19.2
休みに55kgを超えたので、調整中。
平日の間に53kg前後に戻すぞ。
「無理なダイエットは、毛髪に良くない。」
と聞いて、今が「無理な状態」なのか気になる。
自分ではそれ程厳しい摂食してるつもりはないけど、周りがうるさいので･･･
食べる時に結構食べてるからなぁ。
腕立20回 | | 腹筋20回 | |
背筋20回 | | スクワット20回（24.09.14～） | |
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 38.7%
体年齢 25才
基礎代謝 1386kcal
BMI 19.2
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 38.3%
体年齢 25才
基礎代謝 1384kcal
BMI 19.2
腕立20回 | | 腹筋20回 | |
背筋20回 | | スクワット20回（24.09.14～） | |
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 40.1%
体年齢 25才
基礎代謝 1416kcal
BMI 19.7
ほんと、増やすのは簡単だなぁ。
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 38.2%
体年齢 27才
基礎代謝 1410kcal
BMI 19.8
腕立20回 | | 腹筋20回 | |
背筋20回 | | スクワット20回（24.09.14～） | |
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 40.3%
体年齢 24才
基礎代謝 1405kcal
BMI 19.4
内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 38.4%
体年齢 25才
基礎代謝 1391kcal
BMI 19.4
腕立20回 | | 腹筋20回 | |
背筋20回 | | スクワット20回（24.09.14～） | |
内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 38.5%
体年齢 24才
基礎代謝 1372kcal
BMI 19.0
内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.6%
体年齢 25才
基礎代謝 1372kcal
BMI 19.1
日記一覧
日記画像一覧
40代後半 男性 身長：167.5cm
目標設定変更。（53kg）
この水準をキープしていく。
24年3月8日
目標達成！（49.8kg）
しかし、外見がみすぼらしい。orz
24年3月1日
目標設定変更。（49.9kg）達成できたら当面ダイエット休止。
50kg代前半をキープしていく事にする。
24年2月24日 51.9kg
未開の領域、52㎏切り達成。
24年1月21日 52.3kg達成。
－－－－－－－－－
23年3月、67kg前後から本格的にダイエットを開始。
方法は、不健康な「食事制限」で。
同年9月の定期健康診断で53kg台をマーク。
目標は達成したものの、年のせいか「病気か？」とか「やつれたね。」等悪い評価ばかり･･･；
その後、食事制限を解除した途端、5kg程リバウンドしたので、こちらを活用して再チャレンジ。
これまでも、毎日体重計に乗るようにしてましたが、グラフ化されるとさらにモチベーションが上がります。
グラフ上昇が怖い･･･
| 開始時 | 58.0kg | |
 | -3.4kg | |
| 現在 | 54.6kg | 18.4％ |
| あと1.6kg | |
| 目標 | 53.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
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2019年2月 
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