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ダイエット日記 > ふっしぃさんのマイページ

日記

2012年2月25日(土)
体重51.6kg   体脂肪率15.8%

腕立20回

未記入

腹筋20回

未記入

背筋20回

未記入

スクワット20回(24.09.14〜)

未記入

今日は夜の測定をサボった。

最近、嫁が「一日一食は体に悪い」とうるさくなったので、今日は三食食べてみた。

朝は控えめのご飯と、ワンタンスープ。
これで結構胃がもたれた。orz
朝食べない習慣のせいか・・・

そして、昼飯時の空腹感がハンパ無い。
朝食べた事で胃にスイッチが入ったのか、抜いてる日より昼前から食欲が・・・

で、今日の昼はインスタントラーメンとチャーハン。
ラーメンのスープは残したし、チャーハンも控えめではあった。

が、今度は腹が太る太る。
量は食べてないつもりだけど。

晩飯は餃子。
これはさすがに控えて食べた。
下手すると。54kg近辺まで行ってるかも。
これまでの苦労は水の泡。
また仕切り直し。

ネットで「一日一食」でググると、結構ヒット!!
それがまた、否定的な内容のものは殆どなし。
概ね、「そもそも現代人の生活強度で三食は多すぎる。」とか、肯定的な内容。
そうそう、決して無理してるわけじゃなく、自分が「大丈夫」と思える状態なんだから、基本的には大丈夫と思う。
というか、毎日体重計に乗るのが楽しい位なんだから。w

明日からまた頑張るぞ!

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今日の記録(朝)

06:31
体重51.6kg  体脂肪率15.8%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.0%
体年齢 23才
基礎代謝 1340kcal
BMI 18.4

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2012年2月24日(金)
体重51.9kg   体脂肪率16.2%

腕立20回

未記入

腹筋20回

未記入

背筋20回

未記入

スクワット20回(24.09.14〜)

未記入

今日の記録(夜)

19:18
体重51.9kg  体脂肪率16.2%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.4%
体年齢 23才
基礎代謝 1346kcal
BMI 18.5

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今日の記録(朝)

05:52
体重52.7kg  体脂肪率16.7%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 36.7%
体年齢 24才
基礎代謝 1356kcal
BMI 18.8

コメント(0)

2012年2月23日(木)
体重52.0kg   体脂肪率16.3%

腕立20回

未記入

腹筋20回

未記入

背筋20回

未記入

スクワット20回(24.09.14〜)

未記入

今日の記録(夜)

17:56
体重52.0kg  体脂肪率16.3%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.2%
体年齢 23才
基礎代謝 1347kcal
BMI 18.5

ありゃありゃ・・・
最近変動が穏やかだったけど、何気に52ジャストきちゃった。(^^ゞ

ついでに“52切り”行こうかな。

筋トレして筋肉も付けないと、明らかに「貧相」になってる自覚あり。
(-_-)zzz

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今日の記録(朝)

05:55
体重52.7kg  体脂肪率16.9%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.4%
体年齢 24才
基礎代謝 1359kcal
BMI 18.8

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2012年2月22日(水)
体重52.9kg   体脂肪率16.8%

腕立20回

未記入

腹筋20回

未記入

背筋20回

未記入

スクワット20回(24.09.14〜)

未記入

今日の記録(夜)

18:28
体重52.9kg  体脂肪率16.8%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 38.3%
体年齢 24才
基礎代謝 1366kcal
BMI 18.9

コメント(0)

今日の記録(朝)

05:55
体重54.0kg  体脂肪率17.7%

内蔵脂肪レベル 4
骨格筋率 37.6%
体年齢 25才
基礎代謝 1380kcal
BMI 19.2

コメント(0)

2012年2月21日(火)
体重53.1kg   体脂肪率17.1%

腕立20回

未記入

腹筋20回

未記入

背筋20回

未記入

スクワット20回(24.09.14〜)

未記入

今日の記録(夜)

18:30
体重53.1kg  体脂肪率17.1%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.9%
体年齢 24才
基礎代謝 1367kcal
BMI 18.9

コメント(0)

今日の記録(朝)

05:50
体重53.5kg  体脂肪率17.4%

内蔵脂肪レベル 3
骨格筋率 37.5%
体年齢 25才
基礎代謝 1372kcal
BMI 19.1

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40代後半 男性 身長:167.5cm
24年4月17日
目標設定変更。(53kg)
この水準をキープしていく。

24年3月8日
目標達成!(49.8kg)
しかし、外見がみすぼらしい。orz

24年3月1日
目標設定変更。(49.9kg)達成できたら当面ダイエット休止。
50kg代前半をキープしていく事にする。

24年2月24日 51.9kg
未開の領域、52s切り達成。

24年1月21日 52.3kg達成。
−−−−−−−−−
23年3月、67kg前後から本格的にダイエットを開始。
方法は、不健康な「食事制限」で。
同年9月の定期健康診断で53kg台をマーク。
目標は達成したものの、年のせいか「病気か?」とか「やつれたね。」等悪い評価ばかり・・・;
その後、食事制限を解除した途端、5kg程リバウンドしたので、こちらを活用して再チャレンジ。

これまでも、毎日体重計に乗るようにしてましたが、グラフ化されるとさらにモチベーションが上がります。
グラフ上昇が怖い・・・
2011年10月7日スタート
開始時58.0kg   
-3.4kg
現在54.6kg 18.4%
あと1.6kg
目標53.0kg   

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

さっち
50代前半 女性 
165.1cm 61.0s

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