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ダイエットルール

1.19時以降は食べない。実行率100%100%
2.22時30分までに寝る。実行率100%100%
3.週3ジム。実行率100%100%
4.就寝前に脚マッサージ。実行率100%100%
5.間食しない。実行率0%0%
6.家食では、毎食前、野菜スープ。実行率0%0%
7.2gの水分/day。実行率0%0%
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日記

2011年9月30日(金)
体重58.4kg   体脂肪率31.0%

19時以降は食べない。

未記入

22時30分までに寝る。

未記入

週3ジム。

未記入

就寝前に脚マッサージ。

未記入

間食しない。

未記入

家食では、毎食前、野菜スープ。

未記入

2gの水分/day。

未記入

計算してみた。

適正体重:51.2kg
目標のための摂取カロリー:1677kcal/day
普段の生活での消費カロリー:2000kcal

ううむ・・・カロリー計算って自炊派には困難だよねー。
真剣にやろうと思ったらカロリー表から抜き出してくるの大変だし。

ま、野菜中心ならいくら食べても高カロリーにはならんだろ。

てか、適正体重思ったより遠かった・・・53くらいだと思ってたよ。
んーあと6kgはやせなきゃいかんか。

Mサイズになりたい。
でも胸は落としたくない。今たぶんD。
そして筋肉質になりたい。体脂肪率やばいよー。
筋肉付きにくい体質って、もう。

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記録開始。

14:10
体重58.4kg  体脂肪率31.0%

スマホのアプリに記録してはいるけど、あれ全然励みになんないから。
やっぱPCの大画面で反省しないとイカンのかね。
起床直後と、就寝直前に測ってるけど、この日記には一日二回の記録できるのかな。
ま、なんかなしやってみます。

コメント(0)

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35歳 女性 身長:160.5cm
10月22日に、久しぶりの人と大勢会うので、理想体重になっていたいです。
運動をサボらず、食事は野菜中心でいけば間に合うはず!
2011年9月30日スタート
開始時58.4kg 31.0%
±0kg ±0%
現在58.4kg 31.0%
あと5.4kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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