

1.bite no white | 実行率 | 31% | ![]() |
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2.1日水3L | 実行率 | 53% | ![]() |
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3.ボディチェック | 実行率 | 60% | ![]() |
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4.寝る前にストレッチ | 実行率 | 80% | ![]() |
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5.半身浴+マッサージ | 実行率 | 44% | ![]() |
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6.おなかスッキリ! | 実行率 | 88% | ![]() |
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7.有酸素運動 | 実行率 | 41% | ![]() |
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8.18時以降食べない | 実行率 | 21% | ![]() |
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9.スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ | 実行率 | 19% | ![]() |
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10.腹筋、背筋 | 実行率 | 20% | ![]() |
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11.朝白湯飲む | 実行率 | 86% | ![]() |
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bite no white | ![]() | 1日水3L | ![]() |
ボディチェック | ![]() | 寝る前にストレッチ | ![]() |
半身浴+マッサージ | ![]() | おなかスッキリ! | ![]() |
有酸素運動 | ![]() | 18時以降食べない | ![]() |
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ | ![]() | 腹筋、背筋 | ![]() |
朝白湯飲む | ![]() |
前撮りが10/8に決まった!
約1ヶ月!40キロ代めざしましょう!
今日はお昼のカフェでケーキ我慢した!
夜アイスがまんした(*^O^*)!!
順調かな(*^^*)?
55.0kg
09:28

bite no white | ![]() | 1日水3L | ![]() |
ボディチェック | ![]() | 寝る前にストレッチ | ![]() |
半身浴+マッサージ | ![]() | おなかスッキリ! | ![]() |
有酸素運動 | ![]() | 18時以降食べない | ![]() |
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ | ![]() | 腹筋、背筋 | ![]() |
朝白湯飲む | ![]() |
ダイエット再会!!!!
22:121年くらい全くダイエットしてなくて
56kgまで言ってしまったぜい!w
4ヶ月後には成人式の前撮りもあるし、
ダイエット再開します!
現在 56
最低目標 49
最終目標 45
とりあえず40キロ台になります。
まずは明日から
・もやしだいえっと
・間食なし
・少しは運動
がんばります。
56.0kg
22:07


bite no white | ![]() | 1日水3L | ![]() |
ボディチェック | ![]() | 寝る前にストレッチ | ![]() |
半身浴+マッサージ | ![]() | おなかスッキリ! | ![]() |
有酸素運動 | ![]() | 18時以降食べない | ![]() |
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ | ![]() | 腹筋、背筋 | ![]() |
朝白湯飲む | ![]() |
うーん
18:10

bite no white | ![]() | 1日水3L | ![]() |
ボディチェック | ![]() | 寝る前にストレッチ | ![]() |
半身浴+マッサージ | ![]() | おなかスッキリ! | ![]() |
有酸素運動 | ![]() | 18時以降食べない | ![]() |
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ | ![]() | 腹筋、背筋 | ![]() |
朝白湯飲む | ![]() |
なんでー!
00:14ウエストとか細くなっても体重減らないよ〜(´Д`)
なんで??
もっと努力が必要だ!
食生活徹底しなくちゃ。


bite no white | ![]() | 1日水3L | ![]() |
ボディチェック | ![]() | 寝る前にストレッチ | ![]() |
半身浴+マッサージ | ![]() | おなかスッキリ! | ![]() |
有酸素運動 | ![]() | 18時以降食べない | ![]() |
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ | ![]() | 腹筋、背筋 | ![]() |
朝白湯飲む | ![]() |
今日更新率高いw
23:38食べたもの、サイズ、正直にいこう。笑
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2012.01.07現在
身長163
体重53
体脂肪率25
B83
U70
W60
H86
T50
C32
A19
目標(理想!笑)
体重45
体脂肪率20以下
W55(-5cm)
T45(-5cm)
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がんばる!
うー
23:05もうダイエットしなくていいよ
って言われるくらいまでやせたぁーい!
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いいニュース☆
この3日間、寝る前に30分くらい足マッサージしたら、
太ももの間あいてきた!こうか抜群!
これを参考にしてます。すごくきくよ!
http://www.youtube.com/watch?v=_SCsXGsD3ks
http://www.youtube.com/watch?v=hiUSRS2kIaY
このふたつを組み合わせてやってます。おすすめ!
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脂肪落ちてぇ〜〜〜
53キロもあります。重〜っ

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