mikorinさんのマイページ - ダイエット日記

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1.bite no white	実行率	31%

2.1日水3L	実行率	53%

3.ボディチェック	実行率	60%

4.寝る前にストレッチ	実行率	80%

5.半身浴＋マッサージ	実行率	44%

6.おなかスッキリ！	実行率	88%

7.有酸素運動	実行率	41%

8.18時以降食べない	実行率	21%

9.スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ	実行率	19%

10.腹筋、背筋	実行率	20%

11.朝白湯飲む	実行率	86%

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2012年8月28日（火）

体重55.4kg

bite no white		1日水3L
ボディチェック		寝る前にストレッチ
半身浴＋マッサージ		おなかスッキリ！
有酸素運動		18時以降食べない
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ		腹筋、背筋
朝白湯飲む

１日目

11:29

体重55.4kg

前撮りが10/8に決まった！
約１ヶ月！40キロ代めざしましょう！

今日はお昼のカフェでケーキ我慢した！
夜アイスがまんした(*^O^*)！！

順調かな(*^^*)？

コメント（0）

55.0kg

09:28

コメント（0）

2012年8月27日（月）

体重56.0kg

bite no white		1日水3L
ボディチェック		寝る前にストレッチ
半身浴＋マッサージ		おなかスッキリ！
有酸素運動		18時以降食べない
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ		腹筋、背筋
朝白湯飲む

ダイエット再会！！！！

22:12

1年くらい全くダイエットしてなくて
56kgまで言ってしまったぜい！ｗ

4ヶ月後には成人式の前撮りもあるし、
ダイエット再開します！

現在　　　56
最低目標　49
最終目標　45

とりあえず40キロ台になります。

まずは明日から
・もやしだいえっと
・間食なし
・少しは運動

がんばります。

コメント（0）

56.0kg

22:07

コメント（0）

2012年1月29日（日）

体重53.0kg

bite no white		1日水3L
ボディチェック		寝る前にストレッチ
半身浴＋マッサージ		おなかスッキリ！
有酸素運動		18時以降食べない
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ		腹筋、背筋
朝白湯飲む

うーん

18:10

どうしたらちゃんとやせるんかね？笑

53キロあたりをいつもふらふらしてるよ。

やせたい。
きれいになりたい。
あたしも綺麗になったって言われたい！（やきもちｗ）

がんばらなきゃ～

コメント（1）

2012年1月16日（月）

bite no white		1日水3L
ボディチェック		寝る前にストレッチ
半身浴＋マッサージ		おなかスッキリ！
有酸素運動		18時以降食べない
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ		腹筋、背筋
朝白湯飲む

なんでー！

00:14

ウエストとか細くなっても体重減らないよ～(´Д｀)
なんで？？

もっと努力が必要だ！
食生活徹底しなくちゃ。

コメント（0）

2012年1月7日（土）

体重53.0kg 体脂肪率25.0％

bite no white		1日水3L
ボディチェック		寝る前にストレッチ
半身浴＋マッサージ		おなかスッキリ！
有酸素運動		18時以降食べない
スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ		腹筋、背筋
朝白湯飲む

今日更新率高いｗ

23:38

食べたもの、サイズ、正直にいこう。笑

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2012.01.07現在
身長163
体重53
体脂肪率25
B83
U70
W60
H86
T50
C32
A19

目標（理想！笑）
体重45
体脂肪率20以下
W55（-5ｃｍ）
T45（-5ｃｍ）

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がんばる！

コメント（0）

もうダイエットしなくていいよ
って言われるくらいまでやせたぁーい！

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いいニュース☆
この3日間、寝る前に30分くらい足マッサージしたら、
太ももの間あいてきた！こうか抜群！
これを参考にしてます。すごくきくよ！

http://www.youtube.com/watch?v=_SCsXGsD3ks
http://www.youtube.com/watch?v=hiUSRS2kIaY

このふたつを組み合わせてやってます。おすすめ！

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脂肪落ちてぇ～～～