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ダイエット日記 > chiroさんのマイページ

日記

2011年10月10日(月)
体重61.6kg

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

×

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

○

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

○

和食

22:08

やっぱ根野菜はすばらしい

10日間野菜スープダイエットが流行ってる

似たものは作ったことはあるけれど

(ポークなしポークビーンズ)

次の日、残り物食べる時にはもう飽きているのよね

でも、煮物は次の日からおいしくなる

だから

最近しょっちゅう食べようと

作りつづけてる



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2011年10月8日(土)
体重62.0kg

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

×

喉の渇きには水

○

うでを1分ふる

×

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

×

ドドスコ×8回

×

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

×

サボってるわぁぁっぁぁぁ


記録付けるだけなのに・・・・


Dカップと思ってたら

Fカップがぴったりだった

太ったからだね

その下にもおっぱいがある

段々

いやよね

ハムよハム

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2011年10月4日(火)
体重62.0kg
収支カロリー -697 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

○

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

○

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

○

煮もの

09:54

・がめに
・にしめ
・にもの
・筑前煮

結局同じものですが

これはこれは

和風の野菜盛りだくさん

ダイエットに最適

すてき

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2011年10月3日(月)
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

夕飯は8時までに食べる

未記入

下腹に力を何時も意識する

未記入

適当ストレッチ

未記入

運動休み

未記入

プランク

未記入

足上げ腹筋20回

未記入

脇腹10回

未記入

A体操 3分 朝

未記入

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入
2011年10月2日(日)
体重62.5kg

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

×

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

○

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

○

23:13

そう、次の段階にいかないと

たぶんこのままでは

現状維持

ってだけのような・・・・


まずはこの2.5kgを切らないと

なんか達成感が感じられないような気がする

明日から私は痩せ週間突入のはず

@3日
A4日
B5日
C6日
D7日
E8日
F9日

さぁどうする

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47歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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164.0cm 54.1s

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