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ダイエット日記 > chiroさんのマイページ

日記

2015年7月6日(月)
体重57.0kg

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

×

足上げ腹筋20回

×

脇腹10回

×

A体操 3分 朝

×

A体操 3分 夜

×

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

運動サボった
スクワット20回のみ
やる気ないわぁ〜

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2015年7月5日(日)
体重56.5kg
収支カロリー -1,161 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

×

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

×

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

×

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

×

B体操 3分 1回

○

スクワット

○

困難

20:25

回転寿司行ったり
子どもが豚カツ揚げてくれたり
今日は誘惑多い

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2015年7月4日(土)
体重56.5kg

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

×

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

×

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

○

B体操 3分 1回

○

スクワット

○

明日は

23:51

セロリ&きのこスープ攻めにしようと思います
だってあんまり体型変わらないのだもの
運動は 続けます

コメント(0)

2015年7月2日(木)
体重56.5kg

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

○

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

○

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

○

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

昨夜58kgだった
「なんてこった」
だったので 今朝測る勇気は なかった
さっき 21時の入浴前は 56.5kg
もどった〜
お昼ごはんを蕎麦にしたのと
夕飯サラダ がめ煮だったのがよかった

何時も下腹に力だけだったので
就寝前に運動しまくる

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2015年6月30日(火)
体重56.5kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 897 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

○

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

○

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

○

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

近所のドラッグストアーで測ってきた
体脂肪率 28.5% (25%になろう!)
筋肉率 26.4% (もっと上げる!)
内蔵脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1231kcal
BMI 21.7
体年齢 43

筋力つけたい

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47歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

のど飴
女性 
162.0cm 56.1s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

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155.0cm 50.3s

mimi
女性 
164.0cm 63.2s

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