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ダイエット日記 > chiroさんのマイページ

日記

2011年9月23日(金)
体重62.5kg
収支カロリー -1,270 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

○

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

○

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

×

62.5kg

18:43

コメント(0)

歩数計が・・・

18:43
体重62.5kg  

ズボンといっしょに洗濯してしまった。

あぁぁぁぁぁっぁぁl


なんか昨日はいっぱい食べてしまったし記録もつけてない

やばいやばい

ズルズルずるをしてしまう性格なので

あすは気をつけよう

でも、なるべく野菜から食べたり

こんにゃく、豆腐をたくさん食べたところはえらかったな


コメント(0)

2011年9月22日(木)

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

×

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

○

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

×

2011年9月21日(水)
体重63.0kg
収支カロリー -1,220 kcal
摂取カロリー 762 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

夕飯は8時までに食べる

未記入

下腹に力を何時も意識する

未記入

適当ストレッチ

未記入

運動休み

未記入

プランク

未記入

足上げ腹筋20回

未記入

脇腹10回

未記入

A体操 3分 朝

未記入

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入

63.0kg

08:01

コメント(0)

2011年9月20日(火)
収支カロリー -609 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

1週間35000歩(1日平均5000歩)

○

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

○

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

×

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

×
2011年9月19日(月)
体重63.0kg
収支カロリー 1,467 kcal
摂取カロリー 3,500 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

1週間35000歩(1日平均5000歩)

×

夕飯は8時までに食べる

○

喉の渇きには水

○

うでを1分ふる

○

下腹に力を何時も意識する

○

セクシーV字15回

○

ドドスコ×8回

○

顔マッサージ U&ll

○

足マッサージ 10回転

○

適当ストレッチ

○

63.0kg

21:48

コメント(0)

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47歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

mimi
女性 
164.0cm 63.2s

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