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ダイエット日記 > chiroさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯は8時までに食べる実行率84%84%
2.下腹に力を何時も意識する実行率88%88%
3.適当ストレッチ実行率78%78%
4.運動休み実行率7%7%
5.プランク実行率67%67%
6.足上げ腹筋20回実行率83%83%
7.脇腹10回実行率48%48%
8.A体操 3分 朝実行率77%77%
9.A体操 3分 夜実行率75%75%
10.B体操 3分 1回実行率18%18%
11.スクワット実行率100%100%
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日記

2015年8月2日(日)
体重56.0kg   体脂肪率27.4%

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

×

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

○

A体操 3分 朝

×

A体操 3分 夜

×

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

オムロン体重計に乗ってきた

BMI 21.4
基礎代謝 1227

ってさ

筋肉見るの忘れてる・・・

コメント(0)

2015年7月20日(月)
体重56.0kg

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

○

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

○

A体操 3分 朝

×

A体操 3分 夜

○

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

怠慢

22:24

運動サボったサボった
食欲なくて体重は 維持できてるけど
ウエストが(; ̄ェ ̄)71.5cm
へそ周り 74cm

サボり終了

コメント(0)

2015年7月13日(月)
体重57.0kg

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

○

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

○

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

○

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

背筋

22:48

自衛隊の方は 筋肉通だと思い
背筋の鍛え方を教わりました
うつ伏せになり
左右の手足を交互に上げる
実は知ってるでもきつすぎるので避けていましたが
10回1セット5回
フルでなくともできるだけ取り入れようっと

現在 ウエスト 70cm 新しく計るウエスト約上3cm j74cm
へそ 75cm
全て -5cm目指します
体重より この辺ですね

コメント(0)

2015年7月9日(木)
体重56.0kg

夕飯は8時までに食べる

未記入

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

未記入

足上げ腹筋20回

未記入

脇腹10回

未記入

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入

痩せて見られると
ダイエットしてるって言いにくい
体脂肪率 28あるのに
ウエスト75cmのピークから69cmになったものの
なだらかなくびれだし
背中もお腹も掴め方が可愛くない

もうちょっとだけなんだけど
ダイエット決勝して1ケ月
飽きてきた

コメント(0)

2015年7月7日(火)
収支カロリー -1,624 kcal
摂取カロリー 451 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

夕飯は8時までに食べる

未記入

下腹に力を何時も意識する

未記入

適当ストレッチ

未記入

運動休み

未記入

プランク

未記入

足上げ腹筋20回

未記入

脇腹10回

未記入

A体操 3分 朝

未記入

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入
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47歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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165.0cm 55.9s

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