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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年9月23日(金)
体重57.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 701 kcal
摂取カロリー 3,073 kcal
消費カロリー 2,372 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

10日目

22:28

家族で夜外食した。
カロリー計算したら夕食だけで1500kcal超えてた!
外食ってやっぱりカロリー高っ!!

昼食もお彼岸でお墓参りしてお寺でお弁当を食べた。
揚げ物も入ってたし結構カロリーありそう。


そのせいかどうか体重が増えてた
最近増えてばっかでやだな…

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2011年9月22日(木)
体重57.1kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -416 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 2,274 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

9日目

21:10

筋肉痛は治ってきた!
体重は微妙に増えた。

コメント(0)

2011年9月21日(水)
体重56.9kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -542 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 2,236 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

8日目

21:00

今日も筋肉痛。
体重は変わらず。

仕事は台風が来たから人が少なくって
楽だった。

コメント(0)

2011年9月20日(火)
体重56.8kg
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,947 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

7日目

21:55

昨日から始めたDVDのエクササイズで、
いままで動かしてなかった筋肉を使ったせいで筋肉痛…。
とくに太もも。おなかもちょっと痛い。
DVDのジリアン先生曰く「5日目以降は違ってくる」らしい。
信じて頑張ろう。

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2011年9月19日(月)
体重56.6kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,974 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

6日目

21:30

今日も家事をがんばった!
シーツを全部洗った。
1Fのカーテンも洗った。
1Fの窓の木枠全部にオイルを塗った。

毎日できる運動が何かしたいなーと思い
エクササイズのDVDを購入。
1日20分。がんばって続けてみよう。

今日はなんだか体重が減っていたのでうれしい。

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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30

 

のど飴
女性 
162.0cm 55.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.0s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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