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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年9月28日(水)
体重57.5kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 668 kcal
摂取カロリー 3,096 kcal
消費カロリー 2,428 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

×

予定のない日はプールに行く

○

15日目

21:42

ホテルのランチに行った。
パンとサラダとスープが食べ放題だったので
いっぱい食べた。
デザートにケーキも食べた。
すごーくおいしかったーーー

今日1日で3000kcal以上食べちゃった。
やっぱり体重がすごく増えてた。

また明日からダイエット生活頑張ろう。

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2011年9月27日(火)
体重56.6kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -1,056 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 2,730 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

14日目

21:29

今日は仕事がお休みの日だったので
がんばって水泳をした。
それからイオンに行ってうろうろ買い物したので
結構カロリー消費できた!

ただ明日ランチに行くので…
また明日はカロリーオーバーだな




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2011年9月26日(月)
体重56.8kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -782 kcal
摂取カロリー 1,634 kcal
消費カロリー 2,416 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

13日目

10:03

涼しくなったので今週から歩いて職場に行くことにした。
距離は片道1.6kmなんだけど高低差がすごい。

今日は体重減ってた!歩いた効果か??

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2011年9月25日(日)
体重57.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 22 kcal
摂取カロリー 2,174 kcal
消費カロリー 2,152 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

12日目

21:18

早朝から子供の行事につきあって疲れた…
昼食はカロリーの高そうなお弁当だった。

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2011年9月24日(土)
体重57.4kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -880 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

11日目

21:07

プールに行った。

コメント(0)

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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