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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年10月3日(月)
体重56.2kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

×

予定のない日はプールに行く

○

20日目

21:16
20日目
20日目
20日目

今日はちょっと体重戻ってた。がっかり

今日やったこと

掃除20分
エクササイズ20分
ストレッチ20分

朝食は昨日もらったお好み焼きの残り
昼食は毎日果実。これおいしい!
間食にヤクルト1本。
夕食は餃子。5コで1人前なのに2人前たべてしまった…

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2011年10月2日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,893 kcal
消費カロリー 2,622 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

19日目

20:12
19日目
19日目
19日目
19日目

まさかの55kg台まで減っていてびっくり&うれしい!!
昨日今日とプール行ったのがいいのかな。
今痩せやすいバイオリズムなのかな。
今度の土日は旅行でダイエットできない。
今のうちに頑張っておかないと。

今日やったこと
プール1時間
エクササイズ20分
台所と風呂の掃除
ストレッチ10分

今日の3食&おやつ

昼食は置き換え食。
今日はオルビスのプチシリアルだったんだけど
あんまりおいしくない。ファンケルの発芽米シリアルのほうが
おいしいな。腹もちもファンケルのほうがいい感じ。

夕食はお義母さんにもらったお好み焼き&子供が残したやきそば
この子供が残したのをつい食べちゃうのが曲者

おやつはおみやげにもらった「飛騨牛カレーせんべい」
おいしくてだいすきだけど今日は少量でがまんがまん。

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2011年10月1日(土)
体重56.5kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 2,448 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○
ノンアルコールカクテル

お酒がのめない主人が買ってきた。
ノーカロリーだからいいんじゃないって勧められた。
昼御飯がいつも置き換え食なので夕食までにおなかが減るんだよね。
そういうときに飲むといいかもしれない。

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18日目

20:22
体重56.5kg  体脂肪率29.2%
18日目
18日目
18日目

今日も順調に体重・体脂肪率とも減っていてうれしい。
ちゃんとカロリーを抑えて運動してれば減っていくんだね。
だけどたまに外食に行ってドカンと食べるとてきめんに増える。
友達とも家族とも外食するのは楽しいからしょうがない。
そのほかの日にがんばろう!

今日の3食

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2011年9月30日(金)
体重56.7kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 2,461 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

17日目

23:12
17日目

今日は体重が減ってた!
結構体重って1日で上下するんだな〜
体脂肪率は30を超えなくなってきた。
運動の効果かな?

今日の夕食

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2011年9月29日(木)
体重57.6kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 2,516 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

16日目

21:15

昨日のランチのせいか体重微増。

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.6s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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