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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年10月8日(土)
体重56.4kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 2,265 kcal
消費カロリー 2,249 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

25日目

21:34
25日目
25日目
25日目
25日目

今日は昼食も置き換えせずしっかり食べておやつも食べた。やっぱり体重しっかり増えてた。
りんごの季節なのでアップルパイを焼いた。焼きたては最高においしい〜また明日からがんばろう

今日したこと
エクササイズ20分
ストレッチ10分
掃除30分

今日食べたもの
朝食:おにぎり・味噌汁・りんご・ヨーグルト
昼食:ラーメン
間食:アップルパイ
夕食:ごはん・おでん・小松菜バター炒め

コメント(1)

2011年10月7日(金)
体重55.1kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -388 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 2,013 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

24日目

21:59
24日目
24日目
24日目

今日の夕方から旅行の予定だったのが、長女が熱を出してキャンセル…家族全員テンション↓↓↓

夕食を作る気にならずマクドナルドにしてしまった

ショックのせいか体重が減ってた

今日したこと
エクササイズ20分
ストレッチ10分
掃除20分

今日食べたもの
朝食:ご飯・肉じゃが・ひじき・酢ばす・りんご・ヨーグルト
昼食:プチシェイク
夕食:マックリブ・ポテト・オレンジジュース

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2011年10月6日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -363 kcal
摂取カロリー 2,082 kcal
消費カロリー 2,445 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

23日目

22:21
23日目
23日目
23日目

今日は仕事が大変で、ストレスから帰りについパン屋によってしまった。
そのおかげで1食置き換えなかった。反省。

今日したこと
ウォーキング40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分

今日食べたもの
朝食 かに雑炊・ひじき煮物・酢ばす・梨・ヨーグルト
昼食 ベーコンポテトパン・アップルシフォンケーキ
夕食 ご飯・肉じゃが・枝豆・小松菜バター炒め

コメント(0)

2011年10月5日(水)
体重55.8kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -1,107 kcal
摂取カロリー 1,288 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

22日目

21:08
22日目
22日目
22日目

いまのとこ毎日やっているエクササイズに慣れてきた。
今まではやってる間中しんどいよーということ以外何も考えられなかったのに、最近やりながらいろいろ考え事していて、気が付いたら終わってたりする。
それでもまだまだLEVEL1なので道は長い。

今日したこと
ウォーキング40分
ストレッチ10分
エクササイズ20分

今日食べたもの
朝食 サーブロール2コ
   サラダ菜・トマト・チキンナゲット
   梨・バナナ・ヨーグルト
昼食 発芽米シリアルバー
   インスタント味噌汁
間食 塩バニラクッキー
   アクエリアス
夕食 ご飯・あじ干物・味噌汁
   ひじき煮物・酢ばす

コメント(1)

2011年10月4日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

21日目

20:39
21日目
21日目
21日目
21日目

今のところ毎日やっているエクササイズ
今日はちょっとだけ楽に感じた
慣れてきたかな?

そういえばちょっと体のラインもしまってきたような…
まだまだ腹肉は余裕でつまめるけどね

今日したこと
ウォーキング40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分

今日の食事

朝食 ごはん・味噌汁・卵焼き・しらすおろし
   巨峰・ヨーグルト
昼食 プチシェイク
夕食 ごはん・グラタン・サラダ

きょうはもらった「塩バニラクッキー」をおやつに
ちょこっと食べてみた。甘みと塩味のミックスがとてもおいしかった!!

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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