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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年10月13日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -908 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,518 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

30日目

21:59
30日目
30日目

今日したこと
水泳40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分
掃除30分

今日食べたもの
朝食:赤飯・味噌汁・チンジャオルースー・梨・ヨーグルト
昼食:雑炊
夕食:ご飯・茶碗蒸し・カレイ煮つけ・なすとピーマンの煮物
間食:マカデミアナッツ・アーモンド

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2011年10月12日(水)
体重56.0kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 2,263 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

コメント(0)

29日目

14:15
29日目
29日目
29日目
29日目

今日は頭痛も治って、職場の皆さんとランチしました。
カロリーオーバー、今日はしょうがないです。

今日したこと
エクササイズ20分
ストレッチ10分

今日食べたもの
朝食:食パン・サラダ・ウインナー・キウイ・ヨーグルト
昼食:パスタ・デザート
夕食:赤飯・さわら塩焼き・あさりすまし汁・きんぴらごぼう・野菜いため

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2011年10月11日(火)
体重55.7kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -258 kcal
摂取カロリー 1,626 kcal
消費カロリー 1,884 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

×

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

コメント(0)

28日目

13:54
体重55.7kg  体脂肪率28.8%
28日目
28日目
28日目

1日中頭痛がしていてので今日はあまり動かずじっとしていた

朝食:ご飯:味噌汁・卵焼き・しらす・りんご・ヨーグルト
昼食:雑炊・プチパン
間食:マカデミアナッツチョコ
夕食:ご飯・チンジャオルースー・かきたま汁・きんぴらごぼう

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2011年10月10日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -293 kcal
摂取カロリー 1,892 kcal
消費カロリー 2,185 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

×

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

27日目

22:00
27日目

娘の微熱が金曜日から続いている。
明日は学校に行けるだろうか。
気管支が弱い子なのでしょっちゅう風邪をひきさらに長引く。
成長につれて治ってくれるといいのだけど。

今日したこと
エクササイズ20分
ストレッチ10分
掃除30分

今日食べたもの
朝食:食パン・野菜スープ・目玉焼き・トマト・キウイ・ヨーグルト
昼食:うどん
間食:チョコ・グミ
夕食:栗ご飯・ほっけ・ゴボウサラダ・ふろふき大根・すまし汁

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2011年10月9日(日)
体重56.1kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -272 kcal
摂取カロリー 2,194 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

26日目

21:45
26日目
26日目
26日目

今日も昼食は置き換えしなかったけど少なめに食べた。
家族の食事を作っていると一緒のもの食べたくなる。
この3連休はダイエットあんまりできなさそう。

今日したこと
水泳40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分

今食べたもの
朝食:おにぎり・おでん・りんご・ヨーグルト
昼食:ボンゴレビアンコ
間食:飲むヨーグルト・お米チップス
夕食:栗ご飯・カニクリームコロッケ・サラダ・野菜スープ

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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