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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年10月18日(火)
体重55.6kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー 705 kcal
摂取カロリー 2,501 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

35日目

21:13

今日は食べ過ぎた

今日したこと
ウォーキング40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分


今日食べたもの
朝食:ご飯・味噌汁・カレイ煮つけ・ほうれん草ごまあえ・八宝菜・りんご・バナナ・ヨーグルト
昼食:雑炊
間食:あられ・アーモンド・抹茶ラテ
夕食:ご飯・豚肉生姜焼き・あさりの味噌汁

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2011年10月17日(月)
体重55.2kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -372 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

×

予定のない日はプールに行く

○

34日目

16:06
34日目
34日目
34日目

1日中仕事と家事で忙しくしていたら体重減ってた

今日したこと
エクササイズ20分
ストレッチ10分
掃除20分

今日食べたもの
朝食:お好み焼き・キウイ・ヨーグルト・バナナ
昼食:毎日果実・アーモンド
夕食:ご飯・ほっけみりん干し・八宝菜・ほうれん草ごまあえ

コメント(0)

2011年10月16日(日)
体重55.7kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,837 kcal
消費カロリー 2,238 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

33日目

19:13
33日目
33日目

体重が減りにくい時期にはいっているのであんまり変わらない
今日はお祭りだったので結構歩いた

今日したこと
ウォーキング1時間
エクササイズ20分
ストレッチ10分
掃除30分

今日食べたもの
朝食:雑炊・りんご・ヨーグルト
昼食:発芽米シリアルバー
間食:ハニーチュロ
夕食:お好み焼き・チューハイ

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2011年10月15日(土)
体重55.7kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -736 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

32日目

19:37

ダイエット生活が一か月たっての感想
今までしたダイエットは体重・体脂肪の記録はしたけど
食べたカロリー計算をしてみたのは今回初めてだった。
カロリーがなるべくオーバーしないように食べ過ぎないようになったように思う。今のとこはそんなに辛いこともなく、続けていけそうな感じです。

今日したこと
ウォーキング20分
ストレッチ10分
エクササイズ20分

今日食べたもの
朝食:ご飯・味噌汁・鮭塩焼き・キウイ・ヨーグルト
昼食:カレー
間食:抹茶ラテ
夕食:ご飯・かにすき

香典返しでもらったカタログで選んだカニを食べた〜カニはおいしいしカロリーも低いのでいいね。


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2011年10月14日(金)
体重55.6kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -694 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 2,382 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

×

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

31日目

16:09
31日目
31日目

ちょうど1か月になった!
このペースで体重が減っていくといいな。
今日はエクササイズをさぼった。反省。

今日したこと
ウォーキング40分
ストレッチ10分
掃除20分

今日食べたもの
朝食:食パン・トマト・チキンナゲット・梨・ヨーグルト・バナナ
昼食:玄米ブラン・マカデミアナッツチョコ
夕食:カレー・サラダ

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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