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ダイエット日記 > うめももさんのマイページ

日記

2011年10月23日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 531 kcal
摂取カロリー 2,664 kcal
消費カロリー 2,133 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

×

脂肪燃焼サプリメントを飲む

×

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

40日目

22:01
40日目
40日目

家族でイタリアン食べに行ったらやっぱりカロリーオーバーだし
しっかり体重増えてたよー。写真はデザートのケーキ。
足が痛かったせいもあり今日は1日のんびりしてしまったので消費カロリーも少ない。明日からまた気持ちを入れ替えていこう。
今日は図書館で順番待ちしてた本がやっと来たので一気に読んでしまった。「悪の教典・上」貴志祐介著。すごくおもしろかったので下巻も早く読みたいのだけど順番待ち…。いつ読めるかなー。貴志祐介さんはほかにもいろいろおもしろそうな本があるので予約しとこう。

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2011年10月22日(土)
体重55.7kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -298 kcal
摂取カロリー 1,882 kcal
消費カロリー 2,180 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

39日目

13:18

エクササイズでジャンプををやると左ひざの下が痛くなるようになった。ちょっとジャンプだけはお休みしよう。

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2011年10月21日(金)
体重55.7kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 2,061 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

×

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

38日目

20:34

今日したこと
ウォーキング40分
エクササイズ20分
ストレッチ5分

今日食べたもの
朝食:ご飯・生卵・味噌汁・八宝菜・里芋の煮物・梨・ヨーグルト
昼食:雑炊・アップルフロマージュ
夕食:ご飯・さわらのムニエル・ニンジンとアスパラのソテー・ミネストローネ

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2011年10月20日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 2,486 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

37日目

16:00

今日したこと
ウォーキング40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分

朝食:ぶどうパン・トマト・野菜とウインナのスープ・キウイ・バナナ・ヨーグルト
昼食:プチシェイク
夕食:ご飯・シチュー・サラダ

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2011年10月19日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 2,113 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

×

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

36日目

17:19

今日したこと
ウォーキング40分
エクササイズ20分
ストレッチ10分

今日食べたもの
朝食:ご飯・味噌汁・豚肉生姜焼き・梨・ヨーグルト
昼食:雑炊
間食:シュークリーム
夕食:ご飯・きびなご唐揚げ・枝豆・里芋煮物・野菜とウインナのスープ

シュークリームカロリー高っ!

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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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