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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年11月14日(月)
体重46.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ
09:55

【朝】11:15
バナナ
低脂肪乳
うどん半分

【昼】16:00
ポテト 数口

【夜】19:30

サラダ
ヨーグルト オリゴ糖
親子丼 茶碗半分
チーズケーキ 一口

【20:30】
味噌汁

【21:43】46.1

久しぶりに半身浴なし

最近お通じギリギリ1回しかも硬め

水分不足かな...

カーヴィー続けとるけど変化ゎ分からんかも...

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2011年11月13日(日)
体重45.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ2回?

【朝】
バナナ
低脂肪乳

【昼】
すき家 ミニ

【晩ごはん前 45.8】

【夜】
サラダ
お寿司
チーズケーキ1/4
大学芋 1コ

【半身浴前 46.4】

【半身浴後 46.0】

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2011年11月12日(土)
体重46.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

○

【朝】11:50
サラダ
ヨーグルト オリゴ糖
バナナ
低脂肪乳
フレンチトースト
カレーマン

【】17:30
ポテト L 半分
チーズケーキ 1/4

【夜】20:00
白菜鍋
もやし肉巻き 6コ

里芋 2コ
チーズケーキ 1/4


【夜】20:30
47.0

【半身浴後】
46.4

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2011年11月11日(金)
体重45.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ2回

【朝】12:00
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
肉まん 150カロリー

【昼】16:38
パフェ

【夜】19:00
サラダ
味噌汁
そぼろおにぎり2/3

【21:30】
キノコペペ 35カロリー
野菜炒め

【半身浴後】46.0

アンダー 69 センチ
ウエスト 64.5 センチ
へそ下 74 センチ
二の腕 23.5 センチ
太もも 46 センチ
ふくらはぎ 30.5 センチ
足首 19.5 センチ
手首 14 センチ

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2011年11月10日(木)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ1回


【朝】12:24
ヨーグルト オリゴ糖
サラダ
焼き鳥 150カロリー
おにぎり 220カロリー

【夜】19:00
サラダ
カップラーメン 160カロリー
ドーナッツ

【夜】19:46
46.6

【半身浴後】1:40
46.0

コーラ0カロリーがぶ飲みしたっ

カーヴィー筋肉痛続いてます
でもウエスト変化なし

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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