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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年11月19日(土)
体重45.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

未記入

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

未記入

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

未記入

お通じ
13:25
17:30

【朝】13:30
ヨーグルト オリゴ糖
バナナ
低脂肪乳

【昼】15:10
サラダ
酢豚
ごはん 一杯
明太子

【夜】20:00
ヨーグルト オリゴ糖
サラダ
ピラフ 一杯
クリームパスタ 一杯

【半身浴前】46.6

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2011年11月18日(金)
体重46.4kg

朝 バナナ ヨーグルト

×

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

×

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

×

【朝】11:00
サラダ
明太子 茶碗1杯

【昼】14:00
ヨーグルト オリゴ糖
喜楽

【】15:27
くるみパン 364カロリー

【】16:05
ポテト L
フィレオフィッシュ 三口

【47.6】17:30

【夜】18:07
牛乳 コップ一杯

【46.6】00:19

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2011年11月17日(木)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ1.5回

【朝】13:26
ヨーグルト オリゴ糖
サラダ
ミニ デミオムライス 387カロリー

【46.2】

【間食?】17:30
アラポテト 401カロリー

【夜】19:22
ヨーグルト オリゴ糖
酢豚
マーボーナス
豚汁 二口

【46.6】01:39

【夜食】02:46
カップラーメン 198カロリー

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2011年11月16日(水)
体重45.9kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ
10:40

【朝】11:00
バナナ
低脂肪乳

【昼】14:00
鮭ホイル焼き 残り
ごはん 小鉢
オレンジ パスタ
きんぴら

【夜】19:39
サラダ
ヨーグルト オリゴ糖
丸源 ラーメン茶碗
からあげ 2コ

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2011年11月15日(火)
体重45.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ2回?
13:37
17:06
17:46

【朝】13:16
バナナ
低脂肪乳
肉まん 150カロリー
塩ラーメン
親子丼 茶碗軽く
ウインナー 4本

【夜】19:00
サラダ
ヨーグルト オリゴ糖
親子丼 ごはん3口

【半身浴前】46.4
【半身浴後】46.0

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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