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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年11月24日(木)
体重47.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

×

お通じ
10:51
12:44

【朝】12:00
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
バナナ生クリーム
ナゲット 1コ

【昼】16:16
サラダ

【晩】19:00
生ハム サラダ

【間食】23:30
スポンジケーキ 半分

【夜】46.4

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2011年11月23日(水)
体重45.7kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

○

お通じ 15:00

【朝】11:12
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
筑前煮
アスパラハム巻き 4コ
卵焼き 1コ
生クリームバナナ
塩やきそば

【昼】14:05
生クリームバナナ
うどん150g
かにかま

【】17:08
マックナゲット×2 580カロリー

【】18:28
生クリームバナナ

【間食】23:45
マイアミ ラーメン

【半身浴前】47.8
【半身浴後】47.4

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2011年11月22日(火)
体重45.3kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

未記入

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

○

お通じ 0.5?


【朝】09:52
紅茶パルスイート オリゴ糖
バナナ
低脂肪乳

【昼】14:00
ヨーグルト オリゴ糖
筑前煮

【】15:31
マックナゲット 289カロリー
竜田揚げ 6コ

【夜】19:00
筑前煮
鍋うどん100g 125カロリー

【半身浴前】46.2

紅茶パルスイート オリゴ糖 一杯

【半身浴後】46.0

【間食】23:40
卵焼き 1コ
アスパラハム巻き 4コ

コメント(0)

2011年11月21日(月)
体重46.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ
12:51
14:24

【朝】12:30
バナナ
低脂肪乳
サラダ
鍋 うどん100g
紅茶 オリゴ糖

【昼】14:25
紅茶 オリゴ糖
チョコバナナ スポンジ 2コ

【】16:33
筑前煮 大根 4切
パン 158カロリー

【半身浴前】46.4

【夜】18:50
筑前煮 一皿
魚 タラ

【半身浴 晩ご飯後】46.0

20:00〜
紅茶パルスイート オリゴ糖 3杯

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2011年11月20日(日)
体重45.5kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ
11:30
22:40

【朝】
バナナ
低脂肪乳
サラダ
ウインナー4本
塩やきそば

【昼】
アラポテト
ドーナツ

【夜】18:50
鍋 3杯

【】21:06
うどん100g 125カロリー
エビフライ
紅茶 オリゴ糖

【】22:30
鍋うどん 小皿一杯

【半身浴前】46.8
【半身浴後】46.4

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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