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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年12月4日(日)
体重46.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

○

お通じ3回

【朝】12:30
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト

【昼】16:00
ミスド 1コ
すき家 高菜明太 ミニ

【夜】19:30
ミスド 1コ
ピザ 2枚
チキンカツ 2切

【半身浴前】47.4

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2011年12月3日(土)
体重46.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ
11:35

【朝】
紅茶オリゴ糖
バナナ
低脂肪乳

【昼】14:00
くるみパン

【】19:24
サラダ
ヨーグルト オリゴ糖
卵とじ 小鉢

【夜】20:00
トンカツ 100g
サラダ 2皿
コーヒーゼリー 2口

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2011年12月2日(金)
体重46.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ1回


【朝】11:45
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖

【昼】15:00
そうめん炒め 1.5束
スガキヤ 汁

【夜】18:30
サラダ
みそ汁
ネギとろ丼 茶碗1杯
お菓子 少し

【半身浴前】47.4
【半身浴後】47.4

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2011年12月1日(木)
体重46.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

○

お通じ2.5回

【朝】9:30
バナナ
低脂肪乳
さやえんどう卵とじ

【昼】13:17
味ご飯
からあげ 6コ

【夜】18:23
サラダ
ヨーグルト オリゴ糖
岩のり 鮭フレーク 明太子
からあげ 4コ
ごはん 1杯
冷凍食品 2コ

【半身浴前】46.6
【半身浴後】46.4

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2011年11月30日(水)
体重46.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ
10:52

【朝】10:42
バナナ
低脂肪乳
豆腐 半分

【】12:30
サラダ
味ご飯 小鉢
からあげ 2コ
茶碗蒸し

【】
サラダ
みそ汁 卵1コ

【】19:30
焼き肉

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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