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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年12月14日(水)
体重46.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

未記入

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

未記入

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ
17:03

【朝】12:42
エクレア
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
紅茶 オリゴ糖

【昼】16:09
エクレア
ツナサラダ
味ご飯

【夜】20:45
うどん
コンビニクレープ

【半身浴前】
【半身浴後】

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2011年12月13日(火)
体重45.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

×

お通じ
12:37

【朝】11:00
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖

【昼】
ツナサラダ
岩のり 3口
パフェ
クリームパン 半分

【夜】
ピーマン肉詰め 2コ
チョコバームクーヘン
ポテト
焼き鳥 1本

【間食】22:00
味ご飯 3杯

【半身浴前】46.6
【半身浴後】

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2011年12月12日(月)
体重46.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

【朝】10:58
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
ポテトサラダ 一口

【昼】16:00
ハッピーターン

【夜】19:00
キャベツ肉炒め
ポテトサラダ
カレー 3口
ごはん 軽く一杯

【半身浴前】47.0
【半身浴後】

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2011年12月11日(日)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

×

さぼり

18:34

【朝】
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖

【昼】
ポップコーン 2コ
ぽたぽた焼き

【夜】19:30
ドンキ イタリアンボナバーグ 1000カロリー

【夜】47.2

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2011年12月10日(土)
体重46.4kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ
13:00

【朝】12:00
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
肉まん

【昼】14:00
スガキヤ
チョコバームクーヘン

【】18:00
白菜鍋

【夜】21:00
レッドペッパー

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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