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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年9月20日(火)
体重48.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
サラダ
みそ汁

コロッケ
トンカツ 半分
米 小

サラダ
キンピラ
野菜炒め 半分
魚 一口

夜 48.6

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2011年9月19日(月)
体重48.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
サラダ
餃子5コ

きょうこ弁当 半分

サラダ
みそ汁一口
餃子 4コ
カツ 半分

夜49.0

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2011年9月18日(日)
体重48.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×


サラダ
おにぎり 小
ソーセージ 1本

くるみパン

サラダ
餃子 15コ
ごはん 一口

夜 49.8

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2011年9月17日(土)
体重48.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○


サラダ
おから

サラダ
焼きそば 弁当半分
そうめん 一口
ポテト 一口
夜 くら寿司
生春巻き
茶碗蒸し
ガリ
ねぎまぐろ 一貫
ミルクレープ 一口

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2011年9月16日(金)
体重48.5kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
サラダ
餃子 2コ
おにぎり 一口
ポテト L 半分

金龍ラーメン

丸源ラーメン 一口
餃子 5コ

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

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