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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年12月19日(月)
体重46.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

未記入

ウォーキング 早歩き 30分以上

未記入

野菜からバランスよく

未記入

夜 7時までに食べる ヘリシー

未記入

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

未記入

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

未記入

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

未記入

14:41

お通じ 1回

【朝】
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
ぬれおかき 3コ

【昼】


【夜】


【半身浴前】
【半身浴後】

コメント(0)

2011年12月18日(日)
体重47.4kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

×

さぼり

12:41

お通じ

【朝】12:00
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖
エビマヨ 2匹

【昼】
肉まん
ポテト 数口

【間食】
ベビスター

【夜】
餃子 20個
ごはん 4口
筑前煮

【半身浴前】47.4
【半身浴後】

コメント(0)

2011年12月17日(土)
体重45.8kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

×

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

○

お通じ

【朝】
バナナ
ヨーグルト オリゴ糖

【昼】14:00
ごはん 半分
エビチリ
ツナナス炒め
ナスみそ炒め

【間食】16:00
スガキヤ

【間食】18:34
サンドイッチ 2コ

【夜】
えびマヨ 7匹
すき家 ネギトロ丼 540カロリー
【半身浴前】48.0
【半身浴後】

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2011年12月16日(金)
体重46.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

×

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

×

半身浴

○

お通じ 1回?

【朝】11:10
生ラーメン 4口
あんかけ焼きそば 4口

【朝食後】46.2

【昼】13:27
バナナ
低脂肪乳

【夜】16:34
スガキヤ
マック ポテトL

【半身浴前】46.6
【半身浴後】

コメント(0)

2011年12月15日(木)
体重46.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

×

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

カーヴィーダンス

○

半身浴

×

お通じ 2回


【朝】
バナナ
低脂肪乳
ヨーグルト オリゴ糖

【昼】
あんかけ焼きそば

【夜】18:45
ヨーグルト オリゴ糖
ピーマン肉詰め 3コ
白身フライ 半分
キンピラ

【間食】22:00
あんかけ焼きそば 3口

【半身浴前】46.4
【半身浴後】

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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