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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年9月25日(日)
体重48.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

生理

12:45


バナナジュース
肉まん 150カロリー
ケーキ 一口
餅 カリカリ部

カボチャ煮付 少し
サラダ
うどん

餅 薄く切って
肉まん 150カロリー

夜 49.6

生理痛で今日だけ運動休み...
食べすぎてゎないけどゴロゴロしとった...
明日からウォーキング頑張る!!!

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2011年9月24日(土)
体重48.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
サラダ
餅 パルスイート
クルミパン 364カロリー
ケーキ 一口

ベビスター 小2袋

白菜
焼きそば
カボチャ煮付け 一口
チョコ

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2011年9月23日(金)
体重48.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
サラダ
キンピラ
肉じゃが

うな丼 半分
アイス 1本

肉じゃが
白菜 しらたき ポン酢

夜 49.2
服 600g

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2011年9月22日(木)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○


ヨーグルト
サラダ 小
キンピラ 一口
くるみパン

サラダ
コロッケ
おにぎり 150カロリー
チーズケーキ 一口

豚サラダ
みそ汁
肉じゃが

夜48.7

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2011年9月21日(水)
体重48.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○


サラダ
キンピラ
みそ汁
魚 残り
高野豆腐
朝マック ソーセージエッグマフィン 半分 225カロリー

サラダ
キンピラ
高野豆腐 一口

サラダ
カロリーメイト 1本 100カロリー
みそ汁
焼きビーフン 半分 150カロリー

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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りか
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157.0cm 47.4s

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