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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年10月5日(水)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

○


白菜鍋

パン 1コ


栗 4つ
パン 1コ
クリームシチュー 一杯

間食



丸源 ラーメン 大盛分
餃子 3コ
ケーキ 半分

サラダから食べること最近してない...(・・;)
サラダ買いに行こや!!
早く47キロ脱出したい!!!

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2011年10月4日(火)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×


バナナジュース
パスタ 1/3
みそ汁 一口
餃子 3コ
魚 半分
ごはん 半分
おかし 3口
チョコ 3コ


皮串 198 カロリー
鶏皮唐揚げ 数口
ポテト 一口
サラダ
エビフライ 一口
ごはん 半分


豆腐ハンバーグ一口

夜47.8

食事気にして、運動して、お通じ出とんのに、体重減らんからむかついて食べまくった(・・;)
でも胃ゎ小さくなった!!
明日からまた頑張ろっ!!

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2011年10月3日(月)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
ヨーグルト
みそ汁
パスタ 1/3


枝豆
揚げダコ 1つ


サラダ
みそ汁
餃子 2コ
魚 半分
ポッキン 半分

夜 47.6

昨日晩ご飯食べてからすぐ寝てしまった!
しかも8時〜8時まで12時間寝た!

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2011年10月2日(日)
体重47.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○


バナナジュース
ヨーグルト
パルスイートそぼろ
ごはん 半分
パスタ 一口
餅 一口


おからクッキー 3つ
ヨーグルト
シャンティ ハンバーグ


ウインナー大 2本
味噌汁 一口
パスタ 三口

夜 47.8

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2011年10月1日(土)
体重47.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×


バナナジュース
ヨーグルト
大学芋 4つ
豚ネギしゃぶ 3つ

ミニ ヨーグルト
サラダ
ダイエットクッキー 半分 50 カロリー
夜(外食)
サラダ 半分
ペペ 取り皿に一皿
シーフードピラフ 〃一皿

腹九分目(・・;)
よく噛んだ!!
めっちゃ我慢した!!
横で食べられてイライラした!!!
いつもに比べたらカロリー高いの食べすぎたぁ....

帰って体重計るの怖い!!
夜 47.6

意外にも増えてなくて良かったっ☆

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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