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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年10月10日(月)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

×

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

○

おっぱい体操

未記入


バナナジュース
ヨーグルト
サラダ
豆腐ハンバーグ
玉子焼き 2コ+おろし
きんぴら


ネギトロ丼 一口
くるみパン


ヨーグルト
サラダ
長芋 一皿
パルスイート スイートポテト

お通じ出やんだ

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2011年10月9日(日)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×


バナナジュース
サラダ
きんぴら
チキンラーメン 数口
アラポテト 数口



サラダ
うどん半分 100g


サラダ
豚しゃぶ 6枚
湯豆腐 150g

夜47.8

お通じ3回もあってビックリ(゜o゜;)!!
栗?
サラダ?
何が良かったんやろ...

早く46キロだいになりたい!!

おっぱい柔らかくなったし小さくなった...
おっぱい体操開始します!!

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2011年10月8日(土)
体重47.4kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

○


バナナジュース
ヨーグルト
サラダ
きんぴら
冷凍うどん 200g


焼きかまぼこ 119カロリー

間食
アラポテト 数口


ヨーグルト
サラダ
玉子焼き 204カロリー
冷奴 105カロリー

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2011年10月7日(金)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

○


バナナジュース
パン 一口
パルスイート そぼろ
ごはん 1/3
豆腐ハンバーグ
たらこ 一口
手羽 2本


バームクーヘン
白菜鍋
豚ネギしゃぶ 4コ
目玉焼き


クッキー 半分 50カロリー
チキンラーメンそのまま 数口
ヨーグルト
パルスイートきんぴら
ポテトサラダ
白菜豚ネギ 4コ

夜48.4

ヤバい!!

書いてない以外にもちょこちょこ食いしてしもた

焦って半身浴中...

せめてキープしやな!

運動ゎもちろん毎日!
3食バランスよく食べる!
夜ゎ早く、ヘルシーに!

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2011年10月6日(木)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×


ヨーグルト
クリームシチュー
ケーキ 半分


枝豆
ポテト


ホットヨーグルト
ホイル焼き 半分
クリームシチュー 小皿
手羽 1本

夜中
おからクッキー 30カロリー
チキンラーメン 半分

夜 48.0

空腹限界でおからクッキー食べちもた...。
運動もしてないし食べたい病やしあかんゎ...
食べたいから動かなあかん!!頑張れ自分!

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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