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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年10月20日(木)
体重46.4kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

【朝】
バナナジュース
サラダ
きんぴら
おでん
ウインナー 長1本
生クリームバナナ

お弁当 チョコタッパー小

【昼】
生ハムサラダ
ポテト 4本

【夜】
オリゴ糖ヨーグルト
白菜鍋
豚ネギしゃぶ 3コ
サンマ おろし
おでん 2口
ポテチ 1/3

お通じ2回

オリゴ糖のおかげかな?

【間食】
ホットケーキ 数口
チキンラーメン 半分

【夜】47.2

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2011年10月19日(水)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

×

水たくさん飲む

×

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

【朝】
ヨーグルト
バナナジュース
サラダ
ウインナー長1本
ごはん 一口
【昼】
おにぎり 半分 90カロリー
【夜】
サラダ
ネギマグロ
かけうどん
ガリ

【夜】46.5

【夜中】01:55

チキンラーメン 半分
プリングルス 40g
・・・(;¬_¬)

食べちもた!!!!!

朝時間なくてジョギングに変更

でも15分限界でした

しかも朝の体重計れやんだし

お通じなし

やっぱ朝か昼ゎしっかり食べやなあかんね

明日も朝に頑張る!!!!

コメント(1)

2011年10月18日(火)
体重46.7kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

○

【朝】11:16
・ヨーグルト 一口
・バナナジュース
・パン 1コ 176カロリー
・パルスイート そぼろ
・おにぎり 1/2
・おでん 二口
・生クリームバナナ

【昼】14:11
・サラダ
・パルスイート スイートポテト 1コ
・魚 半分
・おにぎり 1/2
・キンピラ
・ウインナー 長1本
・うどん 半分 100g

【夜】 予定
・サラダ
・ウインナー 長1本
・キンピラ
・魚 半分
・パルスイート スイートポテト 1コ

(お弁当 チョコタッパー小)

食べるだけ食べてぐーたらしとったら痩せやんわな

痩せたいのにあんまり動かんくてもキープゎ出来とるからって甘えとる・・・(;¬_¬)
そのかわり腹筋ゎ頑張っとるょ?

明日から朝食前に最低30分のウォーキング続けます
早く45キロ代になりたい(^-^*)

【夜食】
ダイエットクッキー 100カロリー

【夜】47.5

コメント(1)

2011年10月17日(月)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

○

おっぱい体操

○

朝ごはん食べてからの体重
46.8

【朝】 11:30
・バナナ
大内山牛乳 200ml 136カロリー

【昼】 14:00
・にゅうめん
・肉まん小 3コ
・きんぴら 一口
・豆腐ハンバーグ
・チョコケーキ 半分 130カロリー

【間食】
・バナナ生クリーム 数口

【夜】 18:56
・サラダ
・ご飯 二口
・カップラーメン 198カロリー
・はんぺん 一口

お通じ3回

遅めのお昼ごはんをしっかり食べたっ
やから3回出たんかな?

カップラーメンのスープ残したし170カロリーぐらい?
食べすぎでゎないよな?
20:43運動終了

ウォーキング 50分
腹筋 80回
左右腹筋 100回
おっぱい体操 50回
半身浴 30分

【夜】 47.2

コメント(0)

2011年10月16日(日)
体重46.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

×

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

【朝】
・バナナジュース にヨーグルト
・白菜鍋
・豚ネギしゃぶ 4コ
・豆腐 半分

【昼】12:30
・にゅうめん 一口
・クリームパスタ 小 チョコタッパー

【夜】18:30
・サラダ
・キンピラ
・焼売 1コ
・焼きビーフン
・豚汁の具

(小チョコタッパーに詰めた)

もの足らん
温かい緑茶飲んでお腹いっぱいにしますかっ

4年の記念日やのに...
ドコも行かんとサッカー付き添いとか...(゜o゜;)

【間食】22:47
・味噌汁 40カロリー
・ドンキ ハンバーグ 半分
・チョコケーキ 半分130カロリー
・ご飯 二口

食べちもた
そりゃぁ目の前で食べられたら...

明日ゎウォーキング1時間やな

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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