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ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ

日記

2011年11月4日(金)
体重46.6kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

未記入

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

○

おっぱい体操

未記入

お通じなし

【朝】11:28
バナナジュース オリゴ糖
豚汁
そぼろごはん 小鉢
魚 半分


【昼】15:00
マック ポテト L 571カロリー

【夜】19:30
サラダ
コロッケ 半分
豚ナス炒め 二口
魚 二口
そぼろごはん 小鉢
クッキー 1枚

【21:27】
パン 1コ

【21:28】47.4

夜中ラーメン食べたっ

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2011年11月3日(木)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

お通じ2.5回?

12:00
19:12
20:36

【朝】11:09
ヨーグルト オリゴ糖
サラダ
スイートポテトパイ 1/3 130カロリー

【昼】14:27
バナナ
大内山牛乳 136カロリー
いわしの甘味揚げ 1コ
おにぎり 180カロリー
コロッケ 半分
きんぴら 2/3

【夜】19:03
筑前煮
魚 半分
コロッケ 半分
きんぴら 1/3
柿 4切

【夜】22:14
47.4

【】

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2011年11月2日(水)
体重46.5kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

お通じ 1回

【朝】11:07
バナナジュース オリゴ糖
パン 一口
サラダ
筑前煮
おにぎり 半分

【昼】14:00
サラダ
パン 1本
ホットケーキ
筑前煮

【夜】19:20
サラダ
カップラーメン 170カロリー
おにぎり 半分
カツ 2切
玉子焼き 1コ

【夜中】
スイートポテト パイ 2/3 250カロリー

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2011年11月1日(火)
体重47.0kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

×

野菜からバランスよく

×

夜 7時までに食べる ヘリシー

×

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

×

おっぱい体操

×

起きてすぐお通じあり

生理痛でお腹痛すぎ

お通じ2回 46.6

【朝】

【昼】12:45
ヨーグルト オリゴ糖
ドーナッツ 一口
サラダ
鯛 半分
おにぎり 半分
スイートポテト パルスイート 1コ

【昼?】15:45
ホットケーキ 一枚

【夜】18:30
カップラーメン 198カロリー


【夜】半身浴後 46.6

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2011年10月31日(月)
体重46.4kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

未記入

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

未記入

マッサージ コロコロ

未記入

お通じ

○

水たくさん飲む

未記入

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

起きてすぐなぜかお通じあり

2.5回?

【朝】12:07
ヨーグルト
バナナジュース
サラダ+ブロッコリー2コ
きんぴら
うどん 200g

【昼】14:30
焼きビーフン

【夜】18:15
サラダ
刺身 4切
鯛 半分
ゴハン 3口
白菜鍋+魚団子 2コ
きんぴら
キュウリとツナの酢の物

【夜】20:28
半身浴後 47.8

【間食】21:34
かたやき 4枚

2時間ぐらい昼寝したし...運動してないし...食べすぎたし...

生理こやんし...

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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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