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ダイエット日記 > ゆずなのママさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1日1回は運動する実行率83%83%
2.朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下実行率67%67%
3.間食は避ける実行率100%100%
4.寝る前2時間は食べない実行率100%100%
5.水は一日1.5リットル以上摂る実行率33%33%
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日記

2011年9月15日(木)
体重65.0kg   体脂肪率35.0%

1日1回は運動する

×

朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下

○

間食は避ける

○

寝る前2時間は食べない

○

水は一日1.5リットル以上摂る

×

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2011年9月13日(火)
体重65.0kg   体脂肪率35.0%

1日1回は運動する

○

朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下

○

間食は避ける

○

寝る前2時間は食べない

○

水は一日1.5リットル以上摂る

×

20110913

21:26

食べたもの
*朝*
豆腐チゲ(卵入り)
ご飯子供茶碗半分
カスピ海ヨーグルト(きなこ掛け)
ミルクティ(生姜入り)
*昼*
豆腐チゲ
ご飯子供茶碗半分
*夜*
豆腐チゲ

ダンベル体操、スクワット、腹筋、ストレッチ

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2011年9月12日(月)
体重65.0kg   体脂肪率34.0%

1日1回は運動する

○

朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下

×

間食は避ける

未記入

寝る前2時間は食べない

○

水は一日1.5リットル以上摂る

×

20110912

21:34

食べたもの
*朝*
野菜スープ
コブサラダ
ミルクティ(生姜入り)
黒豆茶
*昼*
きしめん(釜揚風生卵入り)半分
*夜*
豆腐チゲ1杯
ご飯子供茶碗半分
月見団子

ダンベル体操、腹筋、スクワット、半身浴

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2011年9月11日(日)
体重66.0kg   体脂肪率34.0%

1日1回は運動する

○

朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下

○

間食は避ける

○

寝る前2時間は食べない

○

水は一日1.5リットル以上摂る

○

20110911

20:58

食べたもの
*朝*
野菜スープ(鳥ハム入り)
ミルクティ(生姜入り)
春雨スープ
*昼*
春雨スープ
ご飯子供茶碗半分
焼鮭1切れ
*夜*
野菜スープ
コブサラダ
サンマ煮付け2切れ

ダンベル体操、スクワット

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2011年9月10日(土)
体重66.0kg   体脂肪率35.0%

1日1回は運動する

○

朝しっかり、昼八分目、夜五分目以下

○

間食は避ける

○

寝る前2時間は食べない

○

水は一日1.5リットル以上摂る

○

20110910

20:59
体重66.0kg  体脂肪率35.0%

食べたもの
*朝*
コーヒー
ミルクティ
野菜スープ
野菜入り玉子焼き1切れ
ごはん5口(ごましお)
カスピ海ヨーグルト
*昼*
ハム卵サンド1パック
納豆巻き4切れ
アイスティ
*夜*
春雨スープ
野菜スープ
コーヒー

水1.5リットル

犬の散歩30分

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40歳 女性 身長:160.0cm
5キロ痩せてはリバウンド・・・そんな無限ループから脱出したい!!
マイナス15キロ頑張ります!!
2011年9月9日スタート
開始時66.0kg 35.0%
-1kg ±0%
現在65.0kg 35.0%
あと14kg あと15%
目標51.0kg 20.0%

 

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女性 
159.0cm 63.8s

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36歳 女性 
160.0cm 65.5s

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女性 
161.6cm 63.7s

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162.0cm 56.0s

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30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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25歳 女性 
160.0cm 58.6s

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