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ダイエットルール

1.エクササイズ&ストレッチ実行率100%100%
2.お菓子を食べない!実行率100%100%
3.低カロリーを心掛ける!実行率100%100%
4.夜は炭水化物×実行率100%100%
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日記

2011年9月14日(水)
体重50.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -818 kcal
摂取カロリー 973 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

エクササイズ&ストレッチ

○

お菓子を食べない!

○

低カロリーを心掛ける!

○

夜は炭水化物×

○

8日目

23:21

朝きちんと起きたいけど、起きれない。
しっかり、バランスよくたべたいなぁ…。

夜はスープとヨーグルトにしよう。

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2011年9月13日(火)
体重50.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -896 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

エクササイズ&ストレッチ

○

お菓子を食べない!

○

低カロリーを心掛ける!

○

夜は炭水化物×

○

7日目

23:06

お昼の食べる時間が遅いと、夜は少しだけで十分だね。
でも、朝ご飯も食べないとなぁ。

明日も元気に過ごす!

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2011年9月12日(月)
体重50.0kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -656 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

エクササイズ&ストレッチ

○

お菓子を食べない!

○

低カロリーを心掛ける!

○

夜は炭水化物×

○

6日目

23:31

この調子で頑張ろう!

夜は、スープとヨーグルトだけで平気になりたいな。

コメント(0)

2011年9月11日(日)
体重50.2kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -736 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

エクササイズ&ストレッチ

○

お菓子を食べない!

○

低カロリーを心掛ける!

○

夜は炭水化物×

○

5日目

23:27

久し振りにサラダを食べた!

明日からは、もう少し食べる量を減らしていかないと…。
普通に食べちゃってる。

コメント(0)

2011年9月10日(土)
体重50.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

エクササイズ&ストレッチ

○

お菓子を食べない!

○

低カロリーを心掛ける!

○

夜は炭水化物×

○

4日目

23:33

運動もしないとダメだよね。

サラダ食べたいなぁ。

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:154.0cm
目標は、健康的で綺麗に痩せること☆
諦めずに頑張ります!!!
2011年9月7日スタート
開始時50.2kg 39.0%
±0kg -9.9%
現在50.2kg 29.1%
あと6.6kg あと5.5%
目標43.6kg 23.6%

 

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37歳 女性 
151.0cm 50.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

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さくり
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158.1cm 43.6s

ぴよこ
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はなこ
40代前半 女性 
160.0cm 61.6s

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