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ダイエット日記 > 道野さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.サプリは食前30分前に飲む実行率60%60%
2.水分摂取実行率100%100%
3.咀嚼回数を増やす実行率60%60%
4.起床後・就寝前に体重測定実行率60%60%
5.間食をしない実行率60%60%
6.毎日の食事を記録実行率80%80%
7.食事を終えて3時間は睡眠を摂らない実行率80%80%
8.暴飲・暴食をしない実行率40%40%
9.ストレスを溜めない実行率0%0%
10.入浴後、筋トレ&ストレッチ実行率75%75%
11.毎日、日記を書く実行率60%60%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年12月15日(木)

サプリは食前30分前に飲む

未記入

水分摂取

未記入

咀嚼回数を増やす

未記入

起床後・就寝前に体重測定

未記入

間食をしない

未記入

毎日の食事を記録

未記入

食事を終えて3時間は睡眠を摂らない

未記入

暴飲・暴食をしない

未記入

ストレスを溜めない

未記入

入浴後、筋トレ&ストレッチ

未記入

毎日、日記を書く

未記入

朝から

23:13

オムライス
夜はポンデリング
チョコパン
えびフィレオ

暴飲暴食治したい(´;ω;`)

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2011年9月17日(土)
体重35.9kg
収支カロリー -843 kcal
摂取カロリー 365 kcal
消費カロリー 1,208 kcal

サプリは食前30分前に飲む

○

水分摂取

○

咀嚼回数を増やす

○

起床後・就寝前に体重測定

×

間食をしない

○

毎日の食事を記録

○

食事を終えて3時間は睡眠を摂らない

○

暴飲・暴食をしない

○

ストレスを溜めない

×

入浴後、筋トレ&ストレッチ

×

毎日、日記を書く

×

(o・・o)/~

21:00
体重35.9kg  



最近更新してない間に

一日目
アーモンドハニートーストハーフ
ミックスジュース
顔くらいあるホットケーキ×2
アイスアーモンドオレ

カフェに元彼と遊びに行って
その後にカラオケ行ったら
めっちゃ食べてた(´;ω;`)


二日目
アイスアーモンドオレ×2
アーモンドトースト
ハーゲンダッツのクレープ

彼と遊びに行って
カフェ行ってドライブ終わって
またカフェ行って
コンビニで買っちゃったw
食べ過ぎたー(´;ω;`)


甘いものに依存してきてるー゚(゚´Д`゚)゚
なんか休日はカフェ行って
絶対甘い物食べてる生活直さなきゃww


けどアーモンドオレがおいしすぎて
毎回生クリームたっぷりなの分ってるのに
頼んじゃう僕って・・・\(^o^)/


心無しか身体がぷにぷになって来た


うん、連休明けお出かけだもんなぁ…
誘惑とストレスに負けないようにしよっ!!


て、明日は明日でまたカフェなんだろーけど(-_-;)

行かなかってもケンタッキーの
和風チキンサンドがあるからなー

どっちもどっちかなww












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35.9kg

20:59

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2011年9月13日(火)
体重35.0kg   体脂肪率5.0%

サプリは食前30分前に飲む

×

水分摂取

○

咀嚼回数を増やす

×

起床後・就寝前に体重測定

×

間食をしない

×

毎日の食事を記録

×

食事を終えて3時間は睡眠を摂らない

×

暴飲・暴食をしない

×

ストレスを溜めない

×

入浴後、筋トレ&ストレッチ

○

毎日、日記を書く

×

すいません

06:54
体重35.0kg  体脂肪率5.0%


日記書ける様な
精神状態じゃありませんでした゚(゚´Д`゚)゚


とにかく過食拒食の繰り返しで
35キロまで落ちました(;´Д`)

今日からまた書いて行きます

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2011年9月10日(土)
収支カロリー -12 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,212 kcal

サプリは食前30分前に飲む

未記入

水分摂取

未記入

咀嚼回数を増やす

未記入

起床後・就寝前に体重測定

未記入

間食をしない

未記入

毎日の食事を記録

未記入

食事を終えて3時間は睡眠を摂らない

未記入

暴飲・暴食をしない

未記入

ストレスを溜めない

未記入

入浴後、筋トレ&ストレッチ

未記入

毎日、日記を書く

未記入

朝から

11:53


ガッツリチキン南蛮食べちゃったあたしww
ついでにカプリコも食べちゃったww


やる気ないんかーいヽ(`Д´)ノ


コルセット付けてるからって
食事量変わんないじゃんww
サプリはあくまでも補助だぞー
最終的には努力なんだぞー(`・ω・´)

とか言いながらゼニカルと
濃縮痩減緑茶注文しちゃった(*´Д`)

早く着かないかなーw

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2011年9月9日(金)
体重36.1kg   体脂肪率11.3%
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 989 kcal
消費カロリー 1,212 kcal

サプリは食前30分前に飲む

×

水分摂取

○

咀嚼回数を増やす

×

起床後・就寝前に体重測定

○

間食をしない

○

毎日の食事を記録

○

食事を終えて3時間は睡眠を摂らない

○

暴飲・暴食をしない

×

ストレスを溜めない

×

入浴後、筋トレ&ストレッチ

○

毎日、日記を書く

○

毎日数回測ったら

18:15
体重36.1kg  体脂肪率11.3%



体重の違いって凄いなーw
水分で1kg、2kgなんて
すぐ変動する!(;´Д`)


食事制限と適度な運動を
続けてたら早く体重も落ちて
ラインも綺麗になると
思うんやけど…
それが意外に難しいんよなー゚(゚´Д`゚)゚


(´Д`)ハァ…
今痩せ気だから頑張りたいけど
gdgdしてたり体調悪かったりで
何にも出来てないなぁ…
自分に甘すぎるんやろな(`・ω・´)


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過食

12:24


また過食始まったぁあ(´;ω;`)


とにかく明日は考えてご飯作ろ。
食材も必要分だけでコンビニとか論外。
ファーストフードも論外だっ!


家にストックを作らない事と
毎日の運動量2倍に増やす!


今日は
腹筋20回
フラフープ左右600回
腰回し40回
足パカ40回
横足パカ左右40回
ウォーキング1時間
半身浴1時間〜


夜ご飯は無し! 
てか苦しくて食べれない(-_-;)


後、薬の副作用に負けない!
夜寝れない癖に昼間になったら
夜飲んだはずの眠剤が昼に効いて
それ+副作用で眠たくなるし…

あーーもぉ嫌だー゚(゚´Д`゚)゚


とにかく頑張ろ!
意思を強く持とう!

コメント(0)



朝軽食ならいいらしい♥

ゆし、たーべよっと(ノ∀`)

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寝起き( ノ゚Д゚

04:32
体重35.6kg  体脂肪率9.3%


またあんまり寝れなかったorz


耐えれんくらいお腹減ったぁ…
検査10時からやのに
こんな時間に起きてまうし゚(゚´Д`゚)゚


検査終わったら
絶対てりやきツイスター食べるぞっ!
太りそうだけどどうしても食べたい!


早く時間経ってーよーぉ(´;ω;`)


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今日の朝から検査があって
一日絶食中です(つд⊂)


昨日の夜食、食べ過ぎたし
なんとか朝までいけるでしょ!
いや、まず食べたら駄目だしw


けーどーお腹減ったーっ(;´Д`
我慢我慢っ!!!!



検査が終わって食べていいって
言われたら食べよーっ(ノ∀`)


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26歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せるぞー(ノ∀`)

2011年9月7日スタート
開始時37.4kg   
-1.5kg
現在35.9kg 5.0%
あと3.9kg
目標32.0kg   

 

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