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ダイエットルール

1.満足と感じた時点でご飯はやめる実行率100%100%
2.ジムに行く実行率0%0%
3.自炊する実行率100%100%
4.間食しない実行率0%0%
5.ジュースを飲まない実行率50%50%
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日記

2011年9月14日(水)
体重76.6kg

満足と感じた時点でご飯はやめる

○

ジムに行く

×

自炊する

○

間食しない

×

ジュースを飲まない

×

青汁

19:35

ちょっと前まで飲んでた青汁を再開しました!!


水に溶かして飲むのはさすがにキツイから、レシピを自分で考えて飲んでます

食欲がない日はこれを飲んで軽く置き換えみたいな感じで使ったりもしますね

レシピ
青汁 粉末 3.5g
ハチミツ 少量
飲むヨーグルト 100cc
野菜ジュース 200cc
コラーゲン (あれば)適当

これをペットボトルに入れてシャカシャカするだけ!


青汁は『えがおの青汁』がオススメです
抹茶味で全然まずくない!

私は大体朝に飲んでます



今日は1日中風呂場にいてせっせと介助をしていたためカナリの量の汗をかきました!!

ジムなんて比じゃないくらいの!笑


そんなこんなで疲れましたー!!




朝 サンドイッチ おにぎり
昼 白身フライ ご飯 味噌汁 小鉢(里芋の煮物)リンゴ1かけ
夜 鍋 (昨日の残り)塩むすび1つ
間食 うまい棒 1本 青汁ヨーグルト

ちょっとだけ体重減りました

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2011年9月13日(火)
体重76.9kg

満足と感じた時点でご飯はやめる

○

ジムに行く

×

自炊する

○

間食しない

×

ジュースを飲まない

○

んー

22:59

思うように痩せないね

でもこれにめげずに頑張るー

明日は汗かきまくる仕事だから頑張ろー!!


朝 サンドイッチ
昼 煮魚、キュウリの漬け物、お吸い物、小鉢(煮物)
夜 豆乳&坦々鍋

間食 お煎餅1枚 チョコ1粒

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2011年9月12日(月)
体重76.6kg

満足と感じた時点でご飯はやめる

○

ジムに行く

×

自炊する

○

間食しない

×

ジュースを飲まない

○

戻りました

予想はついてたけど

少しずつ頑張らねば!


今日は休み!昨日の掃除の残りをやりました!!

彼の帰宅に合わせて買い出しに行って夕飯作って今に至ります。

明日からまた仕事頑張りまーす



朝 なし
昼 チーズトースト2枚
夜 しょうが焼き2切れ、ご飯少量、 キャベツのサラダ、シラス&大根おろし

間食 シュガーコーン1つ、ショウコウ酒

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2011年9月11日(日)
体重75.6kg

満足と感じた時点でご飯はやめる

○

ジムに行く

×

自炊する

○

間食しない

×

ジュースを飲まない

×

突然体重が減った

なんでだろう?

減り方がおかしい。


また戻るかな




今日は仕事で汗だくになって動いてた

久しぶりに疲れたよー


それで家に帰ってから4時間も掃除してしまった

夜中に大掃除しましたー

そしたら無くなってた眼鏡が出てきた






朝 チーズトースト1枚
昼 ご飯、味噌汁、鮭、小鉢(煮浸し)バナナ
夜 サイコロステーキ 5切れ

間食 オロナミンC

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2011年9月10日(土)
体重77.4kg

満足と感じた時点でご飯はやめる

未記入

ジムに行く

未記入

自炊する

未記入

間食しない

未記入

ジュースを飲まない

未記入

ここ一週間不動だった77sから400g増えた

まぁ原因は分かってるんです

この間久々の職場の飲み会でガッツリ飲んできました
揚げ物も食べました




また頑張ります


今ジムのプログラムでハマってるのがボクササイズみたいな音楽に合わせて踊るやつなんだけど、色々動画とか見てたら、ターボジャムってゆーやつに近いかも!!


初めは死ぬほどキツかったんだけど慣れると楽しくなってくる!!


明日か明後日にジムに行ってもう一回気を引き締めていこうと思います

あとタニタ食堂のなんたらってやつが流行ってるみたいですね!


私の職場の食事はとりあえず500kcalくらいの定食で栄養士さんが計算して作ってる食事です。
なんせ老人ホームなもんで


でも痩せませんね!笑


料理は結構好きなのでいいレシピ知ってる人いたら教えて下さい




朝 チーズのサンドイッチ のり巻き 水

昼 ロールパン2個 シチュー サラダ ジャーマンポテト セロリのスープ

夜 肉シソ巻き3個 キャベツの塩ダレ和え 納豆トースト1枚

間食 オロナミンC カリントウ饅頭1個

コメント(0)

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32歳 女性 身長:158.0cm
もともと痩せている方ではないですが、高校の時65sから大学の酒浸り生活で88sまで増えました。


運動は大好きで高校のテニスの県大会ではベスト4に入ったりといわゆる、動けるデブです


社会人になってからなんとか77sまで落ちましたが、結婚が視野に入ってきた今、キレイにウエディングドレスを着たいので頑張って痩せようと思います!!

今しているダイエットはジムで運動と、フルコースダイエット!

フルコースダイエットを初めてから5sは痩せました。

普段の食事をフルコースで出てくる順番で食べるだけ!

ご飯の量が半分になりました!!



頑張っていきたいと思いますので、みなさん気軽に絡んで下さい!一緒にがんばりましょー
2011年9月7日スタート
開始時77.0kg 31.0%
-0.4kg ±0%
現在76.6kg 31.0%
あと21.6kg あと13%
目標55.0kg 18.0%

 

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kinomi
40代前半 女性 
160.0cm 76.5s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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さくり
25歳 女性 
158.1cm 43.6s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

はなこ
40代前半 女性 
160.0cm 61.6s

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