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グラフ


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ダイエットルール

1.走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問実行率54%54%
2.10時以降物を食べない実行率74%74%
3.お風呂は朝に入らない実行率60%60%
4.お菓子類は1日に一つ実行率57%57%
5.夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする実行率45%45%
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日記

2012年6月25日(月)

走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問

×

10時以降物を食べない

○

お風呂は朝に入らない

○

お菓子類は1日に一つ

×

夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする

×

2012年6月24日(日)

走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問

○

10時以降物を食べない

×

お風呂は朝に入らない

○

お菓子類は1日に一つ

×

夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする

×

2012年6月23日(土)

走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問

×

10時以降物を食べない

×

お風呂は朝に入らない

○

お菓子類は1日に一つ

○

夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする

×
2012年6月22日(金)

走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問

○

10時以降物を食べない

×

お風呂は朝に入らない

×

お菓子類は1日に一つ

×

夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする

×
2012年6月21日(木)

走るか筋トレ(腕たてか腹筋)を行う 回数は不問

×

10時以降物を食べない

○

お風呂は朝に入らない

×

お菓子類は1日に一つ

○

夜ご飯は家では納豆 野菜 豆腐が基本にする

×
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30代前半 男性 身長:165.0cm
減量予定
4月82K達成81.6K
5月81K
6月80K
7月79K
8月78K
9月77K
10月76K
11月75K
12月74K
最低でも年内にこの体重にはなりたい(ノ_<。)
2011年9月5日スタート
開始時90.0kg 38.0%
-8.5kg -8%
現在81.5kg 30.0%
あと7.5kg
目標74.0kg   

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.9s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 82.9s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 81.0s

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のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

さくり
24歳 女性 
158.1cm 43.6s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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