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ダイエット日記 > 力石 徹さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ジュースは飲まない実行率60%60%
2.野菜から食べる実行率80%80%
3.夜の米は少なめにする実行率60%60%
4.ドカ食い禁止&よく噛んで食べる実行率40%40%
5.運動する実行率20%20%
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日記

2011年9月22日(木)
収支カロリー 61 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

ジュースは飲まない

未記入

野菜から食べる

未記入

夜の米は少なめにする

未記入

ドカ食い禁止&よく噛んで食べる

未記入

運動する

未記入

2011年9月21日(水)
体重73.2kg
収支カロリー 751 kcal
摂取カロリー 2,990 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

ジュースは飲まない

未記入

野菜から食べる

未記入

夜の米は少なめにする

未記入

ドカ食い禁止&よく噛んで食べる

未記入

運動する

未記入

73.2kg

07:47

コメント(0)

2011年9月20日(火)
収支カロリー 326 kcal
摂取カロリー 2,550 kcal
消費カロリー 2,224 kcal

ジュースは飲まない

未記入

野菜から食べる

未記入

夜の米は少なめにする

未記入

ドカ食い禁止&よく噛んで食べる

未記入

運動する

未記入
2011年9月19日(月)
体重72.6kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -454 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,724 kcal

ジュースは飲まない

未記入

野菜から食べる

未記入

夜の米は少なめにする

未記入

ドカ食い禁止&よく噛んで食べる

未記入

運動する

未記入

コメント(0)

2011年9月18日(日)
体重73.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,114 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 2,744 kcal

ジュースは飲まない

未記入

野菜から食べる

未記入

夜の米は少なめにする

未記入

ドカ食い禁止&よく噛んで食べる

未記入

運動する

未記入

コメント(0)

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42歳 男性 身長:173.0cm
2011.07.26:79.2kg
2011.09.02:73.2kg(▲6.0kg)
三週間の「炭水化物激減らしダイエット」+「打ちっぱなし」で6kg落としました。

・・・が、ここからが問題。
太りやすい体質なので、あと一踏張りします。
頑張ってスリムなパパになるぞー!
2011年9月5日スタート
開始時79.2kg   
-6kg
現在73.2kg 21.4%
あと5.2kg
目標68.0kg   

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

さくり
24歳 女性 
158.1cm 43.6s

ぴよこ
30代後半 女性 
161.0cm 66.0s

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