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ダイエット日記 > ぬれさんのマイページ

日記

2012年2月10日(金)
体重56.1kg   体脂肪率33.8%

ねーむ

22:56

2/10
ヨーグルト100g 65kcal
ココア 50kcal
ごはん150g 200kcal
白菜100g 25kcal
鶏肉60g 65kcal
卵 80kcal
キムチ鍋400kcal
→885kcal★

弟がインフルエンザっぽい
最悪や…

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2012年2月9日(木)
体重56.6kg   体脂肪率33.2%

2/8 
ヨーグルト100g 65kcal
シチュー200kcal
ごはん100g 160kcal
白菜80g 20kcal
鶏肉60g 65kcal
サラダ100kcal
ごはん100g 160kcal
白身魚の揚げ物 200kcal
→970kcal★

2/9
パン 100kcal
ごはん100g 160kcal
鶏肉60g 65kcal
白菜100g 25kcal
コーヒー30kcal
ごはん100g 160kcal
南瓜煮70g 90kcal
焼き魚 150kcal
みそ汁 50kcal
→830kcal




風邪はやってるね(・ω・;)
国試まであと1週間だし、風邪ひいてる訳にはいかん!




ところで、
体温が1度上がると体温を維持するための熱量が15%増えるって聞いたことあるよ

1200kcal(20代女性の基礎代謝)×0.65(体温の維持に必要な熱量の割合)=780kcal
780kcal×0.15=117kcal

つまり体温が1度上がるごとに1日あたり117kcal分余計に消費してくれるってことかー
そう考えると風邪ひくのも悪くないって思っちゃうなw

よし、試験終わったら小児科あたりをうろついてインフルエンザウイルスもらってくるか!なんてね(・w・)

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2012年2月7日(火)
体重56.0kg   体脂肪率32.1%

2/7
ヨーグルト100g 65kcal
カロリーメイト 200kcal
カロリーメイト 200kcal
シチュー 400kcal
コーヒー 30kcal
サラダ 100kcal
→995kcal★


ダイエットで辛いのは、自分が作った料理を自分が満足するまで食べれないってとこだな(食べたけど)






怖い話すき
だけど、夜には思い出したくないw

前に洒落怖まとめで読んだ、宗教集団の基地に忍び込む話とか
やまのけとか
儀式・伝承系とか

思い出すと寝れなくなる(´〜`;)

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2012年2月6日(月)
体重56.1kg   体脂肪率32.9%

2/6
ヨーグルト100g 65kcal
コーヒー 30kcal
ごはん100g 160kcal
鶏肉60g 65kcal
キャベツ80g 20kcal
卵 80kcal
ココア 50kcal
ごはん100g 160kcal
焼鳥 200kcal
切り干し大根 110kcal
→940kcal★


夜食べ過ぎちゃったかも


ちゃんと朝は7時に起きて、夜は1時には寝る生活習慣をつけよ



勉強も順調(・ω・)
模試の見直ししなきゃ

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2012年2月5日(日)
体重55.9kg   体脂肪率31.8%


ごはん100g 160kcal
コーヒー 30kcal
ハンバーグ 140kcal
ごはん150g 200kcal
マグロ70g 85kcal
みそ汁 50kcal
→665kcal
55.9kg 31.8%


ちょっと痩せたぞ
利尿期かな?



今更、なんだけどね
食べたものを記録してってるけど、調味料とか使用した油とかのカロリーは記録してないのですよ(めんどくさいから←

でも油は1gが9kcalもあるし、けっこう大きい誤差になっちゃうかな

うーむ(´・ω・`)




***


国試終わったら、ポップンのPSP版買う!

友達と泊まりでディズニーランド行く!

海外に卒業旅行とかはあんま興味ないけど、国内旅行には行きたいなー



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20代後半 女性 身長:151.5cm
大学4年、ぬるおた

春から看護師になる予定(・ω・*)
それまでにBMI-22くらいにはなりたいっ


いちよう就活・卒論終了
あとは看護師・保健師の国試だけ!



彼氏さんとは中距離恋愛ちう
2011年9月5日スタート
開始時59.8kg   
-4.4kg
現在55.4kg 32.9%
あと4.8kg
目標50.6kg   

 

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