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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年9月19日(月)
体重77.9kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

エアロバイク

○

半身浴

×

22:19

夕飯に炭水化物食べた

しかも体力的に半身浴つらいからおさぼり&水分とりすぎ


思うように減らなくてモチベーション下がる

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減らない

08:10
体重77.9kg  体脂肪率40.6%

昨日食べたからか減らないな〜


あまり過酷にしたらリバウンドするし


筋トレ増やすかな

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2011年9月18日(日)
体重78.0kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -480 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

両親

17:46

実家親来てひなこの服、お小遣、ケーキ貰う

ケーキうまい( ´∀`)

明日確実に増えるね

でも美味しかった

エアロバイク頑張ろ

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2011年9月17日(土)
体重78.0kg   体脂肪率40.7%
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,220 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

眠い(ρд-)zZZ

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2011年9月16日(金)
体重78.5kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

だるい

23:41
体重78.5kg  体脂肪率41.0%

明日締めだけど無理だわ

寝る

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むくむ

06:44
体重78.5kg  体脂肪率41.0%

増えた

水分か塩分とりすぎでむくんでる

生理あけたのにやる気無くなるな〜

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2011年9月15日(木)
体重78.2kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

増えた

07:30

排便で変わるレベルだけど増えた

二回の間食やコーラZeroの飲み過ぎだ

やっぱりプーアル茶沸かそ


まあ100gなんて誤差の範囲だけど体調悪いから余計に切ない

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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vani
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161.6cm 65.8s

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30代前半 女性 
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ありんこ
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