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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年9月24日(土)
体重76.8kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -1,300 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

21:54
体重76.8kg  体脂肪率39.8%

エアロバイク終わった


半身浴適当


ゲルマニウムの美容ローラー楽しい


明日減るといいな

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21日目

07:28
体重76.8kg  体脂肪率39.8%

とりあえず昨日より100g限

半身浴サボったしお茶呑んだのにな

まあ、いいや


今日はお掃除と洗濯したらひなさんと出かけようかな

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2011年9月23日(金)
体重76.9kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -986 kcal
摂取カロリー 1,244 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

エアロバイク

○

半身浴

未記入

夜7時以降食べない

○

22:46

エアロバイク二時間やれた

でも体調イマイチだから半身浴やめる


黒烏龍茶運動後に飲んだから明日水分の分増えるかな

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17:26

山崎製パンのロールちゃん528カロリーをひなこと半分この半分こ


美味しいです

お昼寝ひなさんしないからイライラピークで食べた

お昼のカレーを低カロリーのレトルトにしたからできた

カロリーゼロや低カロリーをうまく使お
道のり長いからくじけず頑張ろ


とりあえずひなこ寝た後エアロバイクと半身浴頑張らなきゃ

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20日目

07:56
体重76.9kg  体脂肪率39.8%

とりあえず7きった&40きった


てか寒いし喉痛い

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2011年9月22日(木)
体重77.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,210 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

22:22

ひなこ昼寝しないから体辛い

イライラ酷い

そんな自分が嫌だ

土曜までの目標達してるけどイライラでリバウンドしそうだ

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19日目 -3kg

07:32
体重77.0kg  体脂肪率40.0%

とりあえず-3kg


体脂肪もあとちょっとで30台だ


今月の目標まであと1kg



やけ食いした方が何故か減る
罪悪感から半身浴の後水飲まないからかな

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2011年9月21日(水)
体重77.2kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

19:46

せっかく今朝減ったのにひなこへのイライラから過食

ダメだこりゃ


明日が怖い

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06:30
体重77.2kg  体脂肪率40.1%

昨日水飲まないで寝たからだろうけど減った


純粋に嬉しい

土曜迄に77切りたいな

今日もエアロバイク頑張ろ


腹筋しよっかな

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2011年9月20日(火)
体重77.9kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -620 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

22:59

ステーキ旨かった
チョコも雪見だいふくも旨かった


夜あやこたんから電話来たからエアロバイクしながらおしゃべり
お風呂もおしゃべり

水飲まないで就寝

明日は減るはず

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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