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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年9月29日(木)
体重76.2kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,470 kcal
摂取カロリー 810 kcal
消費カロリー 2,280 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

26日目

08:41

胃が痛い
体重増はわかっててやったチートDayだけど、この胃痛は想定外

朝の果物まだ入らない
まだもたれてる


食べ過ぎた時伊達式は18時間断食だから胃もたれ利用して昼まで固形物パスしよう

とりあえず黒烏龍茶飲もう

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2011年9月28日(水)
体重75.7kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -23 kcal
摂取カロリー 1,807 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

23:59

半身浴一時間とエアロバイク二時間、腹筋背筋完了


まだ胃が重い
てか、痛い


明日増えてるのは間違いないね
食べて5時間は経つのに消化しきれてない

お腹も張るし胸悪いわ


食べすぎ注意だね

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18:56

ゲフッ


食べすぎお腹重い


ドーナツ二つはきついわ

外食もおやつも夕食も美味しかった


また明日から頑張ろ


でもひなこさん寝たらエアロバイクと腹筋と半身浴頑張る

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25日目

07:34
体重75.7kg  体脂肪率39.0%

やっぱり増えた


パターン的には微増や横這いの後にストンと落ちるから気にしないようにしよう


でも気になる


気分変えてお出かけしよう
美味しいもの食べて歩き回ろう

何か足がむくんでるからサプリ買うかな

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2011年9月27日(火)
体重75.6kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 1,082 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

22:42

エアロバイク&半身浴30完了

今の体重76.1

特別ドカ食いしてないのに明日も微妙に増えそう
停滞期か浮腫かどっちだろ


でも明日は好きなもの食べるんだ


とりあえず寝た方が痩せるからパパさんの帰り待たずに寝よう

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14:50

ひなこさん昼寝したからエアロバイクこいだ


排便もあったし気分良いから大分前に買ったゆずソーダ飲んだ


たまには良いよね

コーラzeroは際限無く飲むからこっちのが良いのかな
ホントは100%果汁が良いんだろうが炭酸が好きなんだ

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24日目

08:54
体重75.6kg  体脂肪率38.9%

今日パパさん休みじゃなかった

ミスド食べに行こうと思ったのに


とりあえずパパとひなこの弁当作ろう


今日はいつも通り頑張って明日こそチートDay


あっ函館出張土産に海老の塩辛買ってきてくれた
お昼に食べよっと

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2011年9月26日(月)
体重75.5kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,185 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

23:12

とりあえず半身浴後の体重75.9だった


今日の朝体重は奇跡だったから明日朝体重は今日より多いかも


あと5kg位一気に減らないかな60台になったら気持ち少し変わるし洋服大分復活するのに


まあ、まずは今月中に75
↑目標変わってるし

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ん〜

11:56

やけに喉渇いて烏龍茶がぶ飲みした&アイス食べたから多分明日から停滞期かな

今月目標は達成したからイライラ溜めないようにせねば

今日もエアロバイク頑張ろ


小豆ミルクバー美味しかったな

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23日目 -4kg達成

06:04
体重75.5kg  体脂肪率38.8%

減った

一応今月目標達成

また停滞期来るだろうから今月75切るのを目標に頑張らなきゃ


ちょっと嬉しいなり(бвб)

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2011年9月25日(日)
体重76.4kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -1,025 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

23:13

半身浴40分できた


終わった後のお茶一口で済ませた

体重76.2なってたから明日の計量少し楽しみ


今月中に75台見れたら嬉しいな

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22日目

06:31
体重76.4kg  体脂肪率39.5%

まだ眠い(ρд-)zZZ
とりあえず今月のノルマ体重の76まで後少し



それにしてもひなこさん早起きだ
今日はお友達と公園遊びさせよう

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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