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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年10月9日(日)
体重73.2kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -1,220 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,290 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

牛乳

12:27

また牛乳(低脂肪)の賞味期限来たからバター、生クリーム抜きのグラタン作ったひなこさんと二人分350i
南瓜、海老、エリンギ、玉葱、人参ンマー

ダイエット前は牛乳たっぷりカフェオレ一日何杯も飲んでたし賞味期限ギリギリになったらパックから一気飲みしてたけど、私が牛乳余り飲まなくなったら一gだと多いかも


デザートに雪見だいふく
ものすごく食べたい衝動に襲われた
一個ですんでよかった
今日買い物は危険かも
多分スイッチ入ったら板チョコ三枚はいける

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36日目 -7kg達成

06:40
体重73.2kg  体脂肪率37.1%

-7kg達成
今月の最低目標まで後2.2kg
やっぱり半身浴きくわ


早く生理来ないかな〜
体の調子はめちゃくちゃ良いけど減量ペース早いから少し心配になる
まあ体重MAXになった頃から遅れ気味だけどね



まだ眠い(ρд-)zZZ

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2011年10月8日(土)
体重73.4kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -1,422 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 2,405 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

カボチャのケーキは旦那様とひなこさんが食べた後即冷凍しました。
砂糖入れてないから旦那様はシナモンシュガー、ひなこさんはハチミツかけて食べてた
食べてないから味は不明
だって1/8切で150キロカロリー特別高いわけじゃないけど…多分ご飯100gよりお腹にたまるけど…たいして食べたくないしね


旦那様は今日もお仕事
連休なのに全部出勤
暇だからひなこさんと朝九時からイオン行きました
自分と娘の服と娘のガラクタ、食品と0iこんにゃくゼリーとカルニチン買って帰ろうとしたら…

ひなこはっぴーせっとするの

…ひなこさんはマクドナルド見たら突進しますorz
諦めて持ち帰りにして今食べましたンマー
救いなのは私がマヨネーズ嫌いでチーズバーガー専門な事とポテト得意じゃない事
ポテトと照り焼きだったら800近くいくヒィッ


カロリー的にいつもと変わらないのでちょっと安心
怖いのは塩分かな

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35日目

06:48
体重73.4kg  体脂肪率37.2%

73台になったけど…ペース早いかな
それともガンガン減って長い停滞期来るのかな
マルチミネラル&ビタミン飲みだしてから生理前のむくみおきないや
てか生理来るのかな

まあ、食事も運動も半身浴も楽しいしエアロバイクでむしろ体力上がってるからこのまま続けよ

今月の最低目標71kg
あわよくば一瞬でも60台を見る

さて昨日義理両親に野菜たくさん貰ったからカボチャを簡単な朝食ケーキにしよう

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2011年10月7日(金)
体重74.0kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

干ししいたけ、かんぴょう、人参、蓮根、ひじきで簡単な五目寿司作った

ラカンカと出汁と醤油で味付ウマイ

料理好きだからでぶったがダイエット料理は楽しい

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34日目

06:21
体重74.0kg  体脂肪率37.7%

昨日と体重、体脂肪どちらも全く変わらない
運動も半身浴もかなり頑張ったのに

白滝食べ過ぎか水分不足か排便無いからかな
お腹パンパンだから排便したらまた体重減るのに

今日は白滝控えてキャベツかな

今月中あと24日で3kgか…
本音はあと4kg以上減らして一瞬で良いから60kg台見たい

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2011年10月6日(木)
体重74.0kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,230 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

白滝

17:16

カロリー低めのレトルトミートソースにエノキ、しめじ、エリンギ加えて茹でて空炒りした白滝にかけた

…ちょっとパスタも使えばよかったかな


パパさんの出張土産のかまぼこ美味しいけどカロリーわからないから変にカロリー増やせない

そしてパパさんまた出張
ひなこさんと二人だとご飯適当で良いけど料理や冷蔵庫の食材減らない

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33日目 -6kg

06:15
体重74.0kg  体脂肪率37.7%

-6kg達成&体脂肪38きった


生理前なのに何故か減る


マルチミネラル&ビタミン飲んでから調子良いかも


L-カルニチンとマルチミネラル&ビタミンは体質に合うみたいだ


あと半身浴最強

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2011年10月5日(水)
体重74.5kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -1,340 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

16:19

低カロリー食材万歳

ラカント万歳


煮物はノンオイルで昆布だしとって醤油薄め甘味はラカントにしたら安心だね

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32日目

07:48
体重74.5kg  体脂肪率38.1%

久しぶりにかくんと減った

やっと74台


長かった


でも最近食べてるのにね
やっぱり1200越えてた方がいいのかな
白滝三日間とかやりたいんだけど


まあとりあえずは生理来るまでは増えないの目標にがんばろう

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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