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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年10月14日(金)
体重72.1kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -1,510 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

8kg減

今月の目標まで後1.1kg
60kg台まであと2.2kg

あ〜、昨日むくみ酷くてムキになって半身浴やエアロバイク頑張って良かった


今日は旦那様と一緒にひなこさんの記念写真撮ってきます

外食嫌かも

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2011年10月13日(木)
体重72.4kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,615 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

エアロバイク

○

半身浴

未記入

夜7時以降食べない

未記入

17:34

レンジ蒸しウマー(*゚Д゚)

寒天に蜂蜜ヨーグルトもナタデココみたいでウマー(*゙Д゙)

朝の果物飽きてきたからヨーグルトや寒天も取り入れよう

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寒天

14:32

おやつに寒天作った

ただの水寒天にきなこと0カロリー甘味料かけて食べてます

ん〜、蜂蜜や黒蜜のが良いかな

ちょっとモチベーション下がり気味だから生理終わったら寒天ダイエットするか思案中

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40日目

07:12
体重72.4kg  体脂肪率36.5%

四十日目で-7.8kg
ちょっとずつ減ってる
今月の最低目標まで後1.4kg
60台まで後2.5kg

良い感じかな
まだ全開じゃないけど今日は半身浴一時間できたらいーな

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2011年10月12日(水)
体重72.7kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -1,265 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

22:51

エアロバイク何とか

半身浴もギリギリ


お腹痛いから寝ます

鎮痛剤飲んだらむくむから嫌

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39日目

07:55
体重72.7kg  体脂肪率36.7%

ちょびっとだけ減った
今月最低目標まで後1.7kg
60kg台まで2.8kg

何故か昨日より今日のが腹痛酷い晩御飯の材料も十分にあるし、旦那様今日夕飯いらないから家に引きこもるかな


掃除サボって一日ひなこさんとお絵かきや、小麦粘土して遊びます


焼きドーナツ作りたい
型買うか悩み中

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2011年10月11日(火)
体重72.9kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -1,290 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 2,280 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

17:52

昆布
豚肉少々
鳥団子少々
牡蠣貝
お豆腐
トリャッ(ノ^∀^)ノ

白菜たくさん
葱たくさん
トリャッ(ノ´∀`)ノ

白滝大量
舞茸大量
椎茸大量
えのき大量
トウリャッッ(ノ`◇´)ノ

三人分550`i


旦那様に話したら俺も痩せ細る言ってたけど500mlの二缶あけてしめにうどん入れてる人には効果はありません
てか何故太らないんだろ


まあ、鍋はダイエットの味方ですねうちは昆布出汁にポン酢が多いけどたまにキムチ鍋食べたくなりますキムチ鍋は豚バラガンガン食べる上にご飯欲しくなるのでしばらく自重



旦那様がひなこさん見ててくれてるのに余りエアロバイクや半身浴出来なかった
ちょっと漕いだらすぐ疲れる
炭酸水飲み過ぎたし
まあ0コーラよりは良いだろうけど
明日は体重増えるかな

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昼ご飯

12:55

外食するつもりがひなこさんの我が儘で断念

まあ、周囲に迷惑かけても何だしね

結局出来合いのフライドチキンとトースターで焼くだけのピザになりました

チキンは店舗のカロリー表示238、ピザは一枚550前後
ピザは二枚焼いて1/8切れを二ついただきましたンマ

具を追加しなければ140位だけど旦那様のリクエストでチーズ追加
まあ美味しかったから良しとします

夜は鍋だ〜

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38日目

07:58
体重72.9kg  体脂肪率36.8%

体重、体脂肪全く変わらず……運動半身浴頑張ったのにな

まあ、生理中は余り動かないし…また痩せ期になったら減るはず

…って信じよう


でも今日は旦那様休みで秋物見に行く約束してるから外で美味しいもの食べよっかな

夜は………鍋だね
白滝白菜食べ放題
肉は自分の心がけ次第だ

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2011年10月10日(月)
体重72.9kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -1,710 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

無事

22:53

今日のエアロバイクと半身浴こなせた
ちょっと辛かったしこのまま寝ます


本当は22時から2時までは寝ている方が痩せやすいらしい(エステで昔教えられた)

でもちびさん寝かせて片付けしてエアロバイク漕いで半身浴してたら…無理

明日も体重減りますように…


おやすみなさい

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貧血

15:38

一日遅れてやつが来ましたクラクラ

ひなこさんが珍しく昼寝したからエアロバイク漕いでいたら40分ギブアップ
最近体力ついて一時間余裕なのに

めまいするのでこんにゃくゼリー食べた後チョコ一粒
あ〜落ち着く


とりあえず晩御飯は鉄分補給メニューにあさりのチャウダーとほうれん草用意します
チャウダー美味しいけど他の汁ものよりカロリー高い
まあ最近頑張ってるからたまには自分にご褒美



夜エアロバイクと半身浴できるかちょっと不安

コメント(1)

今日も旦那様お仕事だからお家にひなこさんと二人きり

お天気悪いし寒いので二人で混ぜるだけの昼食用の素朴なカップケーキ?を焼きました

ホットケーキミックス、はちみつ、低脂肪乳、卵、溶かしたiハーフマーガリンをひたすら混ぜるグルグル

アルミカップや小さなマドレーヌ型で焼いて焼いたものを軽量使った食材をi計算

これで罪悪感無く食べれる


…素朴に作り過ぎたので味薄い結局簡単ハニーディップも作りました

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37日目

08:06
体重72.9kg  体脂肪率36.8%

体重72kg台&体脂肪36台なった
やっぱり半身浴最高

昔結婚式前に痩身エステ行った時に半身浴と夜早めに寝るのが大切って言われてたの実行してよかった

生理来たら難しいけどね
まだ来ない〜


追記 生理きたエアロバイクきついわ

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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