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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年10月19日(水)
体重71.2kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 2,420 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

ケーキ

15:17

義母がケーキ持って顔出した

午前にドーナツ食べたからカロリーオーバー


でも美味しかった

また明日増えるね

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ママ友と娘っこ二人の四人で焼きドーナツ作りました
ホットケーキミックスで作る混ぜるだけの焼きドーナツ
幼児でもできます

親だけなら計りにボウル載せてどんどん材料入れてけば良いけど口ばっかり達者な娘達だから材料全部可愛いお皿に入れなきゃ先に進めません


黒糖きなこ
ハニーディップ
ココア味のチョコチップ
プレーンのチョコチップ
ココア味のチョコデコ
プレーンのチョコデコ

美味しかった
前より低カロリーのレシピで、低カロリーマーガリンや低脂肪乳使ったから安心して食べれました
ホントは甘味料にラカントやパルスイート使いたいけどママ友達が妊婦&子供がメインで食べるので諦めました


ダイエット始めてからおやつ作ってる気がする
次はおからクッキー作るかな

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46日目 -9kg達成

06:32
体重71.2kg  体脂肪率35.6%

停滞期ヌケターッ━━━(゚∀゚)━━━!-9kgキターッ━━━(゚∀゚)━━━!

本当に停滞期抜けたかはよくわからないけどものすごく嬉しい


ありがとう生プルーン
ありがとう豚汁のゴボウ


今月最低目標まで0.2kg
60kg台まであと1.3kg


今日から旦那様長期で家空けるからひなこさん喜ぶメニュー作って自分は食物繊維強化メニューにしよう

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2011年10月18日(火)
体重71.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,290 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

今日は余りにも寒いので(北国在住です)スーパーまで行かないで近所にある八百屋さんに行きましたキコキコ

ここは春になったらたらの芽やウドを売ったり夏は茹でとうもろこしを売ったりする所なのですが今日行くと生プルーンが売ってました
便秘に乾燥したプルーンが効くのは有名だけど私は乾燥プルーンが苦手
何故か生プルーンは大好物なので迷わず即買い

生プルーンウマー(*゙Д゙)

今の便秘に効くかわからないけどちょっとだけ幸せ気分になりました

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45日目

08:09
体重71.8kg  体脂肪率36.0%

昨日より-0.1kg、-0.1%

なかなか減らないです
時期的には痩せ期なのに

一回チートデー作るかな
運動も半身浴もカロリー計算も苦では無いけど減らないのがストレスだ


今月最低目標まであと0.8kg
60kg台まであと1.9kg

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2011年10月17日(月)
体重71.9kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,125 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

つまみ

12:40

ママ友達遊びに来ることになったので適当に掃除してお出迎え

子供同士遊んでくれるのは助かるけどおやつで困ります
公園で遊ぶならおやつ食べるのは子供だけだけど家だとそうはいきません
お土産チョコとポテチだし
うちからも旦那様のおつまみ用の焼き帆立て貝のひもやひなこさん用のチョコクッキー並べました

とりあえず帆立て貝のひもだけ食べてお茶飲んでおしゃべりしてたけど結構食べちゃった

でも帆立て貝のひもがお茶を吸って膨らんだのかお昼になってもお腹いっぱい
ひなこさんのお昼ご飯にお弁当作ったけど自分は春雨ヌードルで済ませました

カロリーはいつもより低いけど塩分恐怖かも

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44日目

08:39
体重71.9kg  体脂肪率36.1%

100g減…
大分停滞してる

いやいやここはポジティブに
44日で8kg減ってるんだから十分ハイペースだ
慌てない慌てない
今は少し肉が減った状態に体が慣れようとしてるんだ
信じよう

脂肪の低いヨーグルトが激安だったから2パック買ったら賞味期限明日だった
今朝1パックを娘と食べたから明日また食べなきゃ
ミネストローネでイマイチ解消できなかったからヨーグルトで解消できたら良いな


さて掃除洗濯したら化粧して買い物行かなきゃね

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2011年10月16日(日)
体重72.0kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -1,579 kcal
摂取カロリー 1,046 kcal
消費カロリー 2,625 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

やや停滞気味です

体脂肪昨日かくんと減ったのは計り間違えだったみたいだし


でも日々の努力は無駄にはならないはずなので今は体のどこかがサイズダウンしてると信じて頑張ります

今月最低目標まであと1.0kg
60kg台まであと2.1kg

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2011年10月15日(土)
体重72.1kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 1,065 kcal
消費カロリー 2,565 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

鳥もも肉の皮剥がして一口サイズに切り分け生姜ニンニク醤油酒で下味つけて隠し味にゴマ油数摘
揚げないでオーブンで焼いておろしポン酢で頂きました

かなりiダウン
皮がパリパリになって油滲み出てきます

手順も小さい子供居る場合こっちのが楽かも

これはから揚げと言うべきか…それともから焼き

まあ、そうやってi下げてもデザートにアイス食べたら意味無いね〜

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ウマー(*゚Д゙)


5a12個約500`i

きなこは自分食べるのはラカント使用

さすがにチョコデコやハニーディップはi減らせないや

抹茶や紅茶や珈琲味作りたいけどひなこさん食べれないしな





もっと低カロリーのレシピ発見ちょっとショック

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42日目

06:27
体重72.1kg  体脂肪率35.7%

体重変わらず
でも体脂肪落ちた
今月最低目標まで後1.1kg
60kg台まで2.2kg

便秘気味だからそろそろミネストローネ作ろうかな


焼きドーナツの型結局買った
ヘルシーで簡単、美味しいレシピ探さなきゃ

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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