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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年10月29日(土)
体重69.2kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,110 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

うちの娘はまだ三歳なってないのにお菓子作りが大好きです
まあできる事は混ぜる事と卵コンコンする位なんですが…しょっちゅう
まま〜、くっきーつくりたい
どーなちゅつくりたい
ぷりんつくる〜
けーきつくろ〜

言います
平日ならお友達と遊ぶ時に出したりできるけど週末はそうはいきません
旦那様は週末泊まりでお仕事だし食べる人がいない卵使うレシピのお菓子は正直持て余します

そんな訳でホットケーキミックスをお水だけでこねる簡易パン作りました
中身は豆乳寒天食べてる時に使った小豆缶を煮詰めたもの

二つ作って食べました

んでカロリー計算……小振りなのに一個155`i
板チョコ半分食べれたじゃん
低iレシピのミニドーナツ6個食べれたじゃん
ちょっと凹みました
おそるべし小豆缶
まあチョコやドーナツより小豆のが体に良いはず

お腹膨れたからいっか

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56日目 -11kg達成

07:00
体重69.2kg  体脂肪率34.1%

ダイエット開始から八週間で体重-11kg体脂肪-8.3%

予定よりちょっとペース速いけど冬は行事がたくさんあって自分で理由つけて食べちゃうだろうから今頑張ろう

腹肉乗っかってたデニムが少しゆるくなったもうちょっとゆるくなったらまたきついの穿こうっと
あと2kg減ったら持ってるスカート全然試し穿きしよう

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2011年10月28日(金)
体重69.4kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,255 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

とりあえず減った

まあ昨日の夕食が固形じゃないからだろうな

60台少しずつ安定させなきゃ

ヨーグルトドリンクおいしーわ

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2011年10月27日(木)
体重69.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,258 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

ちょっとすっきりしない日が続くから乳製品強化
0脂肪ヨーグルトと低脂肪牛乳、りんご、人参、オリゴ糖でジュース作りました美味しいし腹持ち良い


昨日の暴食や停滞期が重なりなかなか減らないからちょっとだけ無理してみます


停滞期がだいたい5kgおき位にくるから乗り越えたら65まで一気にいく…はず

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54日目

08:47
体重69.9kg  体脂肪率34.7%

何とか体重キープ

でも60と70の間で体重計が悩んでいたからホントにギリギリなんだろうな

今日は節制しなきゃ

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2011年10月26日(水)
体重69.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

本日も旦那様お休み

ひなこさん任せて実家両親に貰った野菜を色々下処理しました

娘も旦那様もカボチャ余り好きじゃないのでカボチャだんご作りました(だんごにしたら食べてくれる)カボチャだんごは冷凍しても美味しいから便利ですね

でお昼にもぐもぐもぐ
午後からあちこち出歩いてケーキ買ってもぐもぐもぐ
白菜と葱がたくさんあるから夕飯はヘルシーに鍋だったのですが……がっつり食べたくなるすき焼きをもぐもぐもぐ

卵はMsサイズにしたしうどんも米も食べてないけど全体的に本日食べ過ぎ
60台キープできるか微妙

今日もエアロバイクと半身浴頑張らなきゃ

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53日目

08:53
体重69.9kg  体脂肪率34.7%

0.1ずつ増えた

気にしない気にしない
またニ、三日のプチ停滞かな
できればあと1kg落ちてからにしてほしかった


…それともおから製品や寒天の摂取に対して水分足りなくて詰まってるのかな

早く解消しないかな〜

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2011年10月25日(火)
体重69.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

12:29

ものすごくジャンクな物が食べたくなったのでカップヌードルシリーズのシーフードヌードルライト買ってきました
スープまで飲んでも198`i
塩分怖いから全く飲まなければ更にiダウン

んで娘の残したミニおにぎりや旦那様のお弁当のおかずの残り食べたらおやつ食べ過ぎでちょっとばかりカロリーオーバー
夕飯は野菜中心のお味噌汁かな

とりあえずおからのおかげでお腹パンパンですゲフッ

餅食べてクッキー食べてカップ麺食べたと書いたらダイエット失格者みたいですね

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おから

10:39

簡単なおから餅作った
娘には不評だけど私は好きかも
おからクッキーも作った
こっちは娘も好きみたい

クッキーのが洗い物少ないしバリエーション豊富だからクッキーまた作ろう

お茶と一緒にいただいたらすごくお腹膨れるね

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52日目 今月第二目標クリア

06:55
体重69.8kg  体脂肪率34.6%

60kg台キターッ━━━(゚∀゚)━━━!
やっぱり半身浴最強
二時間が効いたかな

今月の目標はしたけど68台を目指して頑張らなきゃ


11月末に大学時代からの友達二人と半年ぶりに会う約束してるし家族旅行もあるし12月入ったら家族の誕生日あるしX'masもある、そしたらすぐお正月
お正月は高校時代の友達と会う予定
楽しい行事は可愛い服で迎えたい
イベント多いと体重なかなか減らせないだろうから今のうちに減らさねば

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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