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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年11月3日(木)
体重68.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

エアロバイク

×

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

義理実家&実家で食べすぎた

今日はエアロバイクできないしこれから兄の家に顔出すから散歩も無理

オワタ\^o^/



…明日動物園行くからいっぱい歩こう
明日夜家に戻ったら頑張らなきゃ

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61日目

07:12
体重68.6kg  体脂肪率33.7%

減った

今月の目標まで後3.8kg


さて、一泊二日でどこまで戻るかな
旦那様実家昼食や実家夕食が怖い((゚Д゚ll))

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2011年11月2日(水)
体重68.9kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,160 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

×

小麦粉

21:07

今日は旦那様一緒にご飯食べれたので細かくカロリー計算したピザと竜田揚げもどき作りました
やっぱり食べてもらえると作ってて楽しいo(^-^)o
娘と私じゃ食材減らない


明日あさってと旦那様お休みなので義理実家と私の実家に娘の七五三写真届けに行こうと思います義理実家は近いけど私の実家は日帰り無理なのでお泊り
エアロバイクと半身浴できない仕方ないか


で、旦那様に「両家のお土産どうする?」と聞くと「母さんぴよこの焼き菓子好きだから何か作れば」のお言葉

私はお菓子作り大好きです
特に秋は楽しい
大学時代は大学祭の販売用に一晩でガトーショコラ四台とクッキー四種一kg分焼いたりOL時代はロールケーキやシフォンやパウンドケーキ焼きまくってました
結婚前は週一で大量のフロランタン焼いたりもしました


許可がでて何かのスイッチが入ってしまい今さっきまでお菓子作り
バナナと黒糖と蜂蜜のパウンドケーキとマフィン、小豆缶と黒糖のケーキとマフィン、きなこと黒糖の焼きドーナツ、チョコを挟んだラングドシャを作りました
家にあるもので作ったから偏ってる

楽しかった

私のデブの原因は娘産んだ事じゃなくお菓子作りが趣味だからだろ〜な

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60日目 約二ヶ月経過

08:34
体重68.9kg  体脂肪率33.9%

むくみの分は体重減った

約二ヶ月で
体重-11.3
体脂肪-8.5
減らせた

まだ目標の半分きてないのね
このペースだとあと三ヶ月位で目標達成できる…はず(無理だろな)

今月の目標まで後4kg



豆乳寒天にあんこと黒糖のせたらおいしーわ
生クリームやアイスや白玉のせたくなるけどね

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2011年11月1日(火)
体重69.4kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,220 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

小豆

15:19

幼稚園の面接も無事終わりましたあー疲れた


こないだ適当パンを作った時にあんこで大幅にカロリー上がって凹んだから自分で小豆炊いてみましたラカント使ったので小豆のカロリーのみで完成
300gの乾燥小豆から約700g完成
小豆300gでカロリーが約1020だから普通のあんこ100gあたりとカロリー比べたら100`i位低いです
ラカント使用だからどうしてもコストが上がるかと思ったけど粒あん二パック買うのと乾燥小豆とラカント買うのならたいして金額差が無いですね問題は手間かな


PMSによる過食衝動が発生しそうなので豆乳寒天にこの小豆かけて食べようと思います
てか、そこまでしてあんこを食べたい自分に呆れます

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59日目

07:31
体重69.4kg  体脂肪率34.3%

んが〜っ500も増えた

寝る前に炭酸飲んだしそろそろ生理前のむくみ始まるし、脂肪になるもの食べてないし体重増えるカロリー摂ったわけじゃないから体内の水分増えた&便の分だとわかっててもやっぱりへこむ

…11月の目標は27日までに64kg台になる事
てか、イライラで食べもの、飲み物摂取は危険だわ

今日からむくみとの戦いだ


幼稚園の面接行くから朝ごはん多め
あ〜、緊張

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2011年10月31日(月)
体重68.9kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,230 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 2,210 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

×

23:59

娘のぐずりと幼稚園願書準備やらで半身浴全然できなかったエアロバイクも休み休みだし


それなのにイライラからまた炭酸飲んだ更に今日も便秘

せっかく68台いったけど戻っちゃうね
くじけないもんっ

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水分

17:16

本日お茶や水じゃない水分摂りすぎ

レモンウォーターはともかくとして0カロリー飲料飲みすぎた
水分でむくんでる
しかも夕食(かなり早い)の鍋のスープも飲んだ

塩分が〜っ)゚0゚(ヒィィ

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58日目 今月第三目標達成

08:14
体重68.9kg  体脂肪率33.9%

ギリギリ滑りこみで今月第三目標達成&体脂肪33台になった

昨日は排便無いし夜にピザパン食べたから増えるか横這いかと思ったんだけど減ってびっくり
きっと日々のエアロバイクと半身浴の成果だね

11月の目標は65kgかな
11月末の旅行中はエアロバイクも半身浴もできないし、外食でカロリー調節だからこれでも厳しいはず後半入るまでにガツンと減らさなきゃ


11月中にスカート復活するかな子供産んだのと30過ぎたのの影響か腹肉なかなか減らないな〜

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2011年10月30日(日)
体重69.2kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

本日食べ過ぎ)゚0゚(ヒィィ


カロリーは食べ過ぎってほどじゃないけど炭水化物取りすぎ
バナナ蒸しパンにピザパンって何だよ
娘の小麦粉好きが憎いp(*`O´)/

…言い訳ですね間違いなく自己責任です

今日もエアロバイクと半身浴頑張ろ

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57日目

07:28
体重69.2kg  体脂肪率34.1%

昨日と全く変わらず…

明日中に今月の第三目標の68kg台は難しいかな
でも無理はしな〜い
明後日幼稚園の面接だから倒れたら大変だ

来月もこれ位のペースで減ってほしいな11月の前半に義母誕生日、後半に女子会と家族旅行あるから無理かな

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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